Cum De A Opri Durerile De Cap Cauzate De Anxietate

Cum De A Opri Durerile De Cap Cauzate De Anxietate

Dureri de cap Anxietate Acestea sunt produse în mod natural prin reacții chimice din corpul nostru, concepute să ne protejeze. Când creierul tău decide că ești într-o situație precară, îți va trimite mesaje către corpul tău pentru al pregăti. De aceea, inimile noastre bateau mai repede, palmele pot începe să transpire, muschii noștri devin tensionați și respirau mai repede în situații inconfortabile. Declanșatoarele directe ale anxietății pot fi dificil de identificat, deoarece fiecare ființă umană este definită de propria lor experiență emoțională. Un bun punct de plecare pentru prevenirea durerilor de cap și altor simptome legate de anxietate este prin gestionarea efectivă a stresului.

Practicati regulat tehnicile de relaxare. Masajul scalpului și a gâtului poate ajuta la reducerea tensiunii musculare care duce adesea la dureri de cap. Luând un duș fierbinte sau o baie poate ajuta, de asemenea, vă scuti muschii constricted.

Adăugați cinci minute de meditație zilnică în rutina voastră. Stați într-o cameră liniștită, cu ochii închiși în timp ce vă concentrați asupra respirației. Rugăciunea și meditația vă pot ajuta mintea și corpul să intre într-o stare de calm.

Consumați alimente nutritive și hidrațiți-le cu apă. Când corpul se luptă să se susțină, va produce mai mulți hormoni de stres, ceea ce va duce la mai multe simptome de anxietate.

dormi foarte mult. Un corp obosit este mai probabil să fie împiedicat de anxietate.

Evitați cofeina și alcoolul, deoarece sa dovedit a crește nivelul de anxietate.

Obțineți un exercițiu regulat pentru a reduce nivelul de adrenalină și pentru a promova producția de hormoni pentru a vă simți bine prin corpul dumneavoastră.

Căutați remedii homeopate și remedii pe bază de plante care vă pot ajuta să vă puneți într-o stare liniștită. Uleiul de lavandă poate fi folosit în aromoterapie pentru a vă ajuta să vă relaxați. Ceaiul de musetel poate fi, de asemenea, consumat pentru a promova somnul odihnitor.

Ține un jurnal de anxietate. Înregistrați activitățile zilnice care înconjoară durerile de cap pentru anxietate. Acest lucru vă va permite să identificați declanșatoarele de mediu, permițându-vă să abordați anxietatea de la sursă.

Consultați ajutorul medicilor dacă simptomele dvs. de anxietate sunt debilitante sau persistente.

Tutorial Video: Atac de Cord sau Atac de Anxietate/Panica?-Prima o Imita pe Ultima.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: