Cum Să Învețe Adolescenți Greutate De Control

Cum Să Învețe Adolescenți Greutate De Control

Nu mai puțin de 30% Copiii si adolescentii care locuiesc in Statele Unite sunt obezi, raporteaza Academia Americana de Copii si Adolescenti Psihiatrie. Pentru mulți adolescenți, greutatea excesivă cauzează depresia și stima de sine scăzută. Dar impactul este mult mai rău decât asta. Adolescenții supraponderali sunt expuși riscului de a suferi de probleme cardiace, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile cardiace. Predarea adolescenților cu privire la controlul greutății este la fel de importantă ca și predarea bunelor maniere și comportamentul bun.

Învățați prin exemplu. Alimentația și exercițiile fizice sănătoase ar trebui să fie o afacere de familie. Învățați-vă obiceiurile bune adolescentului, oferindu-i mese sănătoase și gustări și păstrându-l activ. Implicați întreaga familie în cumpărături și prepararea alimentelor și ieșiți pentru activități distractive cum ar fi drumeții sau ciclism.

Limitează consumul de zahăr și grăsimi. Adolescenții sunt expuși la alimente nesănătoase tot timpul în timpul școlii, în centrele comerciale și chiar în casele prietenilor lor. Puteți reduce efectul unor alegeri slabe la alimentație și puteți învăța o alimentație bună, având mâncăruri sănătoase și gustări la îndemână.

Învățați-i adolescenților cum să facă variante sănătoase ale hranei preferate. Mâncărurile preferate ale adolescenților, cum ar fi pizza și cartofi prajiti, pot fi preparate într-un mod nutritiv. Se prepară pizza de la zero, folosind faina integrala pentru aluat, brânză conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete si carne slaba, cum ar fi pepperoni de curcan. Tăiați cartofii și coaceți-le pentru a evita grăsimile și caloriile.

Încurajați-vă adolescenta să rămână activă. Ajutați-l să găsească un sport sau o activitate care își mișcă corpul, dar o face distractiv. Nu toți adolescenții sunt atleți, dar există multe modalități de a face exerciții care nu implică coordonarea și concurența, cum ar fi patinajul, drumețiile și mersul pe jos.

Limitează timpul petrecut în fața ecranelor. Universitatea de Stat Extensia Colorado (State University Extension Colorado) raportează că activitățile sedentare, cum ar fi vizionarea de televiziune, sunt legate de ratele ridicate de obezitate la copii. Activitățile de ședere înseamnă mai puțină mișcare și adesea gustări sporite. Mai puține televiziuni, jocuri, calculatoare și texte pot provoca mai multă activitate și pot crește timpul interpersonal și pot ajuta adolescentul să dezvolte hobby-uri.

Tutorial Video: 3.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: