Cum De A Trata Ligamente Întinse

Cum De A Trata Ligamente Întinse

Având o entorsa înseamnă că una sau mai multe dintre dvs. Ligamentele au fost întinse sau rupte. Un ligament este țesutul conjunctiv care leagă un os cu altul și scopul său este de a oferi suport și stabilizarea articulațiilor cum ar fi glezna, genunchiul sau șoldul. În mod normal, atunci când o îmbinare este decuplat din poziția sa printr-o mișcare bruscă sau o scădere bruscă, sprijin ligamentare și sobreestiraran distendirán, ceea ce duce la umflarea, durere și vânătăi. Modul în care vă ocupați de rănire va face o diferență în viteza de recuperare.

Relaxați-vă pentru a vă ușura ligamentul întins. Dacă ligamentele au fost excesive, veți avea nevoie de odihnă pentru a le vindeca. Evitați plasarea oricărei greutăți în cazul în care este o presiune pe una din extremitățile inferioare. Mersul cu o gleznă întinsă, de exemplu, ar putea provoca mai multe daune.

Plasați 10 sau 15 cuburi de gheață într-o pungă de plastic sau utilizați un pachet de gheață. Aplicați gheața în zona afectată timp de 15 minute la un moment dat. Gheața va ajuta la durere și va reduce inflamația. Umflarea va coborî pentru a începe vindecarea.

Ridică zona afectată pentru a reduce expansiunea. Dacă zona vătămată este glezna sau genunchiul, care sunt cele mai frecvente locuri de distensie, ridicați piciorul astfel încât să fie deasupra inimii. Lie pe un pat sau canapea și pune piciorul rănit pe o grămadă de perne pentru a fi confortabil.

Așezați greutatea cât mai repede posibil la rănire. De exemplu, dacă vă întindeți glezna, încet începeți să o plasați în greutate în timp ce stăteați. Când te simți confortabil, progresează în timp ce stai și mergi puțin în jurul camerei, te poți sprijini pe mobilier sau pe pereți pentru a primi sprijin și nu trebuie să suprasolicit. Continuați să progresați atunci când zona câștigă forță. Consultați medicul înainte de a vă implica în orice activitate fizică.

Avertismente

Mergeți la medicul dvs. local sau la camera de urgență cât mai curând posibil după ce ați suferit vătămarea. Dacă ligamentul este extenuat, veți putea lua câteva măsuri simple de vindecare. Cu toate acestea, dacă sa rupt, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală.

Tutorial Video: Vindecarea ligamentelor incrucisate anterior.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: