Exerciții De Dialog Interior


Exerciții De Dialog Interior

S-ar putea să nu întotdeauna sunt conștienți de gândurile voastre interioare, dar există întotdeauna în fundal. Dialogul interior este, în esență, comunicarea pe care o aveți cu voi înșivă. Este un instrument care vă poate ajuta sau vă puteți răni starea emoțională. Ceea ce credeți sau spuneți singur vă afectează modul în care vă simțiți. Conceptul este simplu, dar schimbarea termenului de autocunoaștere poate fi dificilă.

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, mintea voastră se va concentra rar asupra momentului prezent. Odată ce ați trecut de la conducerea de la punctul A la punctul B și realizați la sosire că nu știați cum ați condus acolo. Acest lucru se datorează faptului că ați fost probabil pierduți în gândurile dvs., gândindu-vă la trecut sau la viitor. Vorbind despre tine nu este neapărat un lucru rău. Toți oamenii au un dialog intern. Nu confunda acest lucru cu halucinațiile auditive ale schizofreniei, în care persoana crede că alții îi spun ce trebuie să facă sau să spună. Această boală este destul de rară și alte simptome trebuie să fie prezente pentru a avea acest diagnostic. Dialogul intern este normal.

În general, indivizii au aceleași gânduri sau prezintă același tipar mereu, o situație pe care psihologii o numesc "reflecție". Persoanele care suferă de anxietate au, în general, gânduri tulburătoare și persistente care le conduc către această stare. În mod similar, indivizii depresivi sunt susceptibili la gânduri rele și melancolice.

Pentru a vă schimba dialogul intern, trebuie să descoperiți gândurile și sentimentele, un proces care este nenatural pentru majoritatea oamenilor. Stați liniștit și întrebați-vă ce simțiți în acel moment. Este util să scrieți tot ce vă vine în minte. Elaborați o listă de sentimente (sau verbe care le descriu) pentru a vă ajuta să identificați emoțiile pe care le întâmpinați. Odată ce identificați un sentiment, continuați să vă schimbați ceea ce vă spuneți. Acest proces poate schimba modul în care vă simțiți.

Puteți utiliza dialogul intern, de exemplu, pentru a face față stresului la locul de muncă. Poate că tu și colegii tăi ați concurat pentru aceeași promovare a locurilor de muncă; totuși, numai unul ar putea fi ales. Când știți că promovarea a fost pentru colegul dvs., vă veți simți în mod natural rău și dezamăgit, poate chiar supărat. Poate te simți mizerabil și stima ta de sine este scăzută. Acum, ia în considerare un dialog alternativ. Dezamăgirea nu se traduce în eșec. Listați atributele pozitive ale vieții tale, cum ar fi familia, prietenii și sănătatea excelentă pe care o bucuri. Descrieți un plan de acțiune. Asigurați-vă că veți vorbi cu supervizorul dvs. pentru a afla cum să vă îmbunătățiți performanța și să fiți luați în considerare pentru următoarea promoție.

Folosind un dialog intern pozitiv, te vei simți împuternicit și vei începe să te simți bine cu tine însuți. Situația nu sa schimbat (de fapt, nu ați primit promovarea), dar v-ați schimbat gândirea în legătură cu situația. Prin urmare, schimbarea dialogului intern se modifică așa cum vă simțiți.

Tutorial Video: Exercitii pentru coapsele interioare - VIDEO 5 minute.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: