Este Sucul De Cireșe Un Tratament Adecvat Pentru Artrită?


Este Sucul De Cireșe Un Tratament Adecvat Pentru Artrită?

Consumul de cireșe poate ajuta cu adevărat calma durerea artrita? Cercetările recente sugerează că cireasa dulce are proprietăți antiinflamatorii care pot fi utile în tratarea tulburărilor inflamatorii, cum ar fi artrita.

Cercetătorii au descoperit o scădere a markerilor inflamatorii din sângele a 18 bărbați și femei sănătoși, care au consumat cireșe dulci timp de 28 de zile.

Revista de Nutrición, un studiu publicat în 2006

Artrită și cireșe

Artrita este o boală inflamatorie care vă afectează articulațiile. Poate provoca umflături, dureri articulare și capacitate redusă de a le mișca.

Când cercetătorii au început să caute opțiuni de tratament natural pentru artrită, ei au examinat cireșe, deoarece aceste fructe mici, fără oase sunt bogate în polifenoli, substanțe chimice cunoscute pentru a lupta împotriva inflamației. În mod specific, cireșele conțin polifenolul numit antocianină. Această substanță chimică naturală contribuie la producerea umbrei tipice roșiatice a cireșelor și este un antioxidant care împiedică radicalii liberi.

Cireșele sunt foarte bune pentru tine, chiar dacă nu aveți inflamație articulară; Ele sunt, de asemenea, o excelenta sursa de fibre, vitamina C si potasiu.

Cercetare

Un studiu anterior sugerează că cireșele conțin proprietăți antiinflamatorii. Oamenii de știință au examinat cireșele Bing (un tip foarte popular de cireșe dulci) pentru a determina puterea lor de a reduce inflamațiile, care provoacă dureri cu artrita.

Într-un studiu publicat în Journal of Nutrition din 2006, cercetătorii au descoperit o scădere a markerilor de sânge inflamator la 18 bărbați sănătoși și femei, care au consumat cireșe dulci timp de 28 de zile. Deși aceste rezultate sunt promițătoare, studiul a fost limitat de dimensiunile sale mici și de lipsa unui grup de control. Indicatorii de inflamație au fost reduse cu consumul de cireșe, dar nu au crescut până la punctul de referință la sfârșitul studiului; prin urmare, ar putea exista un alt factor care a determinat reducerea inflamației.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, știți că cireșele au o contribuție sănătoasă și pot ajuta la reducerea inflamației.

Dieta antiinflamatoare

Nu te limita la cireșe; Toate fructele și legumele sunt benefice pentru ameliorarea simptomelor artritei, precum și pentru prevenirea altor boli cronice. Aceste alimente conțin antioxidanți împreună cu vitamine, minerale și fibre esențiale pentru corpul dumneavoastră.

Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt deosebit de benefice. Aceste alimente au proprietăți antiinflamatorii și pot ajuta la prevenirea sau tratarea artritei.Sursele excelente de omega-3 includ pești de apă rece, cum ar fi somonul, heringul și macrou. Unele surse vegetale de omega-3 includ semințe de in, nuci, semințe de dovleac, ulei de canola și ulei de soia.

De asemenea, este important să vă limitați consumul de alimente prelucrate și prajite, care sunt bogate în grăsimi saturate, deoarece acestea pot genera o creștere a răspunsului inflamator asociat cu artrita. Celulele grase produc de fapt proteine ​​care promovează inflamația, astfel că scăderea în greutate poate ajuta la reducerea durerilor articulare la picioare și picioare, dacă suferiți de excesul de greutate sau de obezitate.

Concluzie

Poate că nu vă puteți opri să luați medicamentele, dar cireșele dulci vă pot ajuta să oferiți o ușurare temporară durerii artritei. Mai important, dacă suferiți de artrită sau nu, cireșele sunt ambalate cu vitamine, minerale și polifenoli și pot fi o gustare delicioasă și sănătoasă.

Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul profesionist înainte de a face orice schimbări importante în dieta dumneavoastră. Deși mananca cireșe este puțin probabil să genereze efecte secundare negative și probabil că nu va interfera cu medicamentul, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră să țină la curent cu toate aspectele planului dumneavoastră de tratament.

Despre autor

Alexandra Kaplan, MCs, RD, CDN (Certified Nutritionist-dieteticianul pentru scurt) este un dietetician inregistrat la Montefiore Medical Center, care acoperă toate unitățile bolnavului. Kaplan și-a încheiat diploma de masterat în Clinical Nutrition de la Universitatea din New York, precum și formarea sa practică la Montefiore Medical Center.

Kaplan deține o diplomă de licență de la Universitatea Cornell, unde a studiat dezvoltarea umană. Este membru al Academiei de Nutriție și Dietetică și al Asociației Dietetice de Stat din New York

Tutorial Video: Cum se tratează leziunile genunchiului - Dr. Sorin Ghiea Spitalul Medicover.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: