Este Circuitul De Formare Bun Pentru Pierderea In Greutate?


Este Circuitul De Formare Bun Pentru Pierderea In Greutate?

The Exercitarea este cheia pentru a scădea în greutate, deoarece vă ajută să ardeți calorii și grăsimi pentru a vă îmbunătăți fizicul. Și în timp ce unele exerciții fizice sunt mai bune decât nimic atunci când vine vorba de a pierde în greutate, veți descoperi că anumite metode de exerciții, cum ar fi formarea în circuit, pot fi mai eficiente decât altele. Instruirea prin circuit vă poate ajuta să maximizați numărul de calorii pe care le ardeți în timpul antrenamentelor dvs., precum și în restul zilei de după sesiunea de exerciții fizice. Adresați-vă medicului înainte de a începe un antrenament sau un plan de scădere în greutate.

Rezumatul instruirii în circuit

Formarea în circuit este o metodă de exerciții în care efectuați între șase până la 10 exerciții consecutive, cu o odihnă minimă între ele. Odată ce ați finalizat toate exercițiile, puteți fi acolo două minute înainte să faceți din nou circuitul. În general, circuitele conțin exerciții care vizează o varietate de grupuri musculare diferite, astfel încât să puteți lucra la îmbunătățirea nivelului de fitness general. Circuitul de antrenament poate fi util pentru pierderea în greutate, dar puteți utiliza și circuite pentru a vă îmbunătăți rezistența, rezistența musculară și mărimea mușchilor.

cheltuieli de calorii din programul de antrenament

Circuit de formare poate ajuta să piardă în greutate în mod eficient, deoarece maximizeaza arderea caloriilor prin ramane activa pe tot parcursul antrenamentului. Perioadele de odihnă mai puțin frecvente înseamnă că vă petreceți cea mai mare parte a timpului care vă exercită și ardeți calorii. Circuit de formare poate ajuta, de asemenea, să combinați activitățile de ardere a caloriilor de înaltă eficiență, cum ar fi rularea pe o bandă de alergare, canotaj și haltere, în formare fără a fi prea obosiți.

Beneficiile metabolismului după antrenament

Formarea de circuit rapid-paced oferă o experiență intensă, care poate fi benefic pentru pierderea in greutate din cauza arderea de calorii în timpul de formare. Dar intensitatea beneficiază chiar și după terminarea antrenamentului. Ancheta privind problema „European Journal of Applied Physiology“, august 2005 indică faptul că lucrările de circuit de formare a determinat o mai mare consum de oxigen în exces după efort, sau BPOC, ca programe de antrenament cardio tradiționale. BPOC se refera la metabolice stimula organismul dumneavoastră deține în orele și zilele de după antrenament, și poate fi o sursă importantă de ardere de calorii in plus.

Maximizați pierdere în greutate

Puteți îmbunătăți arderea caloriilor și potențialul de pierdere în greutate de antrenament de circuit dacă urmați câteva strategii în minte. În primul rând, se concentreze pe alegerea de exerciții intensive, cum ar fi sprinturi banda de alergare pentru selecții cardio și exerciții combinate folosind formare în greutate. Exercițiile compuse cum ar fi presa pieptului, folosiți mai multe grupuri musculare și ardeți mai multe calorii decât exercițiile izolate. În plus, cercetările în februarie 2007 problema „Medicina si Stiinta in Sport si exercitiile fizice“, indică faptul că efectuarea de exerciții cardio, în a doua parte de exerciții de antrenament și greutate de ridicare de la început poate ajuta la îmbunătățirea arderea grăsimilor.

Tutorial Video: Meditatie pentru vindecarea problemelor legate de greutate.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: