Este Bine Să Bei Apă Cu Lămâie În Timp Ce Alerg?

Este Bine Să Bei Apă Cu Lămâie În Timp Ce Alerg?

Rularea oferă un antrenament eficient și intens, care crește puterea beneficiile părții inferioare a corpului sanatatea ta cardiovasculare și ajută la atingerea sau menținerea unei greutăți sănătoase. Cu toate acestea, o nutriție adecvată înainte, în timpul și după rase este importantă pentru o pregătire reușită și neputința de a vă hrăni organismul poate duce la probleme de sănătate. Consumul de apă din lamaie în timpul carierei dvs. poate avea o serie de beneficii.

Importanța apei

Lichidele consumate în timpul antrenamentului sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră. În timpul exercițiilor, organismul poate pierde o cantitate semnificativă de lichid prin transpirație (până la patru pahare pe oră, potrivit Universității din New Mexico) și nu consumând suficientă apă în timpul și după o cursă poate duce la deshidratare. Apa de băut, inclusiv apa de lămâie, ajută la umplerea rezervelor de lichide ale organismului în timpul cursei și ajută la compensarea pierderilor de lichide datorate transpirației.

Posibilitatea de a beneficia de zahăr la lamaie

Apa de lamaie de băut, în loc de apa de la robinet, poate oferi unele beneficii ușoare față de apa de la robinet. Sucul de lamaie conține mai multe substanțe nutritive, iar adăugarea sucului dintr-o lămâie la apă adaugă 8 grame de zaharuri și carbohidrați naturali, potrivit Universității Purdue. În timpul antrenamentului, corpul dumneavoastră poate folosi aceste carbohidrați pentru a vă alimenta mușchii, potențiând creșterea puterii și a forței musculare în timpul cursei, potrivit dr. Mirkin. com. Acest lucru vă va permite să funcționați mai repede sau mai mult în timpul antrenamentelor.

Beneficiile potențiale ale electroliților în lamaie

În plus față de pierderea apei când alergi, corpul tău excretă și săruri sau electroliți. Apa pură poate înlocui lichidul pierdut prin transpirație, dar nu conține electroliții pe care corpul are nevoie în timpul și după o cursă. Sucul de lamaie conține mai mulți electroliți esențiali, cum ar fi potasiul, un electrolit esențial pentru funcția musculară corespunzătoare. Deși eficacitatea sucului de lămâie pentru a înlocui electroliții pierduți în timpul execuției nu a fost investigată temeinic, conținutul de potasiu al apei de lamaie ar putea fi benefic pentru sănătatea ta pe măsură ce alergi.

Considerații

În plus față de potențialele beneficii pe care le aveți în timpul unei curse, încorporarea apei de lamaie în dieta dvs. poate aduce beneficii sănătății dumneavoastră. Dacă vă este greu să beți suficientă apă în fiecare zi sau nu vă place gustul apei de la robinet, adăugarea sucului de lamaie poate ajuta la creșterea aportului zilnic de apă. Apele de lămâie reprezintă, de asemenea, o modalitate de a adăuga aromă în apă fără sutele de calorii găsite în sucuri sau băuturi răcoritoare. Experimentați cu diferite tipuri de apă de la lamaie, de exemplu, apă de lamaie cu o felie de căpșuni pentru a vă bucura de o varietate de arome sănătoase.

Tutorial Video: Ce se întâmplă dacă bei zilnic apă cu lămâie.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: