Sare Pe O Trambulină Un Exercițiu Bun?

Sare Pe O Trambulină Un Exercițiu Bun?

Academia Americana de Pediatrie (Academia Americii de Pediatrie) recomandă să aveți o trambulină la domiciliu. Acest lucru se datorează faptului că săriturile pe o trambulină pot fi periculoase dacă se fac fără griji. În timp ce urmați anumite măsuri de siguranță, cum ar fi utilizarea unei singure persoane la un moment dat, săriți pe o trambulină poate fi o formă bună de exercițiu.

Exercise intensitate

Saltul pe o trambulină contează ca un exercițiu cu un nivel moderat in conformitate cu Centrele pentru Controlul si Prevenirea Diseade (Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor). El îl plasează în aceeași clasă ca și calisthenica, yoga și gimnastica. În timpul unui antrenament cu o intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, este posibil să transpirați puțin dar puteți încă să aveți o conversație. În timpul unui antrenament viguros, cum ar fi jogging-ul, pulsul crește și puteți spune doar câteva cuvinte la un moment dat.

Timpul de eschivare

Nu va fi de mare ajutor daca sari pe trambulina cateva minute din cand in cand. Pentru a obține beneficii reale pentru sănătate, trebuie să vă exersați pe trambulină de cel puțin 10 minute de fiecare dată, pentru un total de 150 de minute în fiecare săptămână.

arde calorii

arderea caloriilor depinde de factori cum ar fi nivelul de fitness, sex, vârstă, nivelul de stres și greutate. Potrivit site-ului The Fit Day, o femeie de 120 de kilograme (54,4 kg) arde aproximativ 143 de calorii pe oră jumping. Acest lucru este comparabil cu arderea a 151 de calorii pe oră de mers pe jos în conformitate cu Health Status Calculator.

Tutorial Video: Loredana Chivu sare nebunatic pe trambulină.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: