Inotul Este Cel Mai Bun Exercițiu Pentru Artrită?


Inotul Este Cel Mai Bun Exercițiu Pentru Artrită?

înot este un exercițiu pentru întregul corp care beneficiază oricine, dar este mai ales eficientă pentru cei care suferă de artrită. Deoarece este dificil să alegeți un exercițiu specific pentru fiecare persoană, medicii recomandă de multe ori persoanelor cu artrită să practice înotul. Exercițiul combinat cu suportul oferit de apă facilitează exercițiul aerobic fără a mai fi nevoie de stres suplimentar asupra articulațiilor.

Artrita

de multe ori a crezut ca artrita afecteaza numai persoanele în vârstă, dar pot suferi de oameni de toate vârstele. Cele mai frecvente forme de artrită sunt: ​​osteoartrita și artrita reumatoidă. Ambele provoacă inflamație în articulații, cum ar fi cele din genunchi sau încheieturi. Persoanele care suferă de artrită pot prezenta durere, rigiditate, umflare, roșeață și mișcare scăzută a mișcării. Cu osteoartrita, problemele provin din deteriorarea lacrimală a cartilajului, care permite oaselor articulației să alunece ușor între ele. În cazul artritei reumatoide, sistemul imunitar al organismului atacă articulațiile și inflamă membrana care lubretează articulația.

Exercițiu

Dacă suferiți de artrită, este important să vă mențineți articulațiile flexibile. Cu toate acestea, mulți oameni evită să o facă deoarece pot fi foarte dureroase. Acesta este motivul pentru care exercițiul recomandat este înotul. Într-o piscină flotabilitatea apei ajută la reducerea presiunii asupra articulațiilor dureroase care susțin greutatea corpului. Ambele exerciții de aerobic, cum ar fi înotul în apă vă poate oferi un antrenament cardiovascular bun în plus pentru a ajuta la mentinerea articulatiilor flexibile, permițându-vă să crească gama de mișcare. Pe de altă parte, sentimentul de susținere a apei calde poate crește energia dvs. mentală și fizică.

Plimbare în apă

„Artrita Today“ rapoarte că, dacă nu doriți să înoate, dar încă mai doresc să aibă beneficiile de formare a apei poate încerca să meargă pe apă. Potrivit coordonatorului acvatic Vennie Jones, mersul pe jos in apa "ofera de 12 ori rezistenta la aer". Puteți merge într-o piscină adâncă sau într-o zonă superioară, dar slingul vă va oferi o pregătire mai intensă. Dacă doriți să mergeți la cea mai adâncă parte, utilizați o centură de flotație pentru a vă menține pe linia de plutire și în poziție verticală cu apă până la umerii dumneavoastră. Pur și simplu umblați în apă în același mod pe care îl faceți pe pământ. Derulați înapoi și în lateral pentru a tonifica mai mulți mușchi.

Suplimentând rutina

În timp ce înot și exerciții acvatice oferi beneficii pentru persoanele cu artrita, un antrenament de apă nu este un antrenament perfect."Artrita de astăzi" constată că exercițiul cu greutate este necesar pentru sănătatea osoasă. Exercițiile de greutate ajută la reducerea riscului de osteoporoză, o boală care slăbește oasele și afectează multe persoane în vârstă, mai ales femei. Deci, atunci când terminați utilizarea piscinei, încercați să mergeți pe teren sau cu trenul cu greutate pentru a vă completa rutina exercițiilor.

Tutorial Video: Chiar este CEL MAI BUN? Oare??.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: