Este Jogging Rău Pentru Tine?


Este Jogging Rău Pentru Tine?

Dacă ați auzit vreodată o poveste înfricoșătoare despre o persoană care a avut un atac de cord În timpul jogging-ului, ați putea crede că jogging-ul este riscant. Se poate simți ca un risc pentru un începător, deoarece ritmul cardiac crescut și respirația rapidă pot fi inconfortabile; cu toate acestea, beneficiile jogging-ului sunt numeroase. Înainte de a începe o nouă rutină, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți face pentru a vă asigura că nu au nici o stare de sănătate care pot face jogging-ul este un risc pentru tine.

Beneficii fizice

Când trotas, suportați greutatea corpului, iar acest lucru ajută la întărirea mușchilor. De asemenea, reduce riscul de osteoporoza prin intarirea oaselor, in conformitate cu U. S. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Exercitiile aerobice, cum ar fi jogging, arde mai multe calorii decât puterea de formare, ceea ce face o armă ideală în lupta împotriva obezității. În mod similar, activități, cum ar fi jogging pot reduce riscul unor forme de cancer, diabet si probleme cardiovasculare, inclusiv infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Beneficii psihologice

Dacă credeți că jogging o experiență dificilă sau chiar nefericit, ai surprins să afle că poate îmbunătăți sănătatea psihologică. CDC rapoarte că exercițiile fizice cardiovasculare trei până la cinci ori pe săptămână, pentru perioade de 30 până la 60 minute se poate imbunatati starea de spirit si calitatea somnului tau. De asemenea, poate reduce riscul de depresie sau ameliorarea simptomelor, dacă luptați deja împotriva acesteia.

Riscuri

Impactul trap repetitiv și forțat poate exacerba leziuni vechi și au un impact asupra articulațiilor. Dacă faceți jogging într-un mediu cald, creșteți riscul unui șoc termic. Unii oameni experimentează amețeli, greață și o frecvență cardiacă mare atunci când jogging. Dacă aveți de fitness cardiovasculare grave, stresul cauzat de jogging-ul poate duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral. Combinația de deshidratare și oboseala poate provoca, de asemenea, o afecțiune numită sincopă vasovagală, rezultând în leșin și poate pune viața în pericol dacă ești singur sau într-o zonă periculoasă.

Sfaturi de siguranță

Pentru a minimiza riscul de rănire, poartă un telefon mobil cu tine atunci când trotas sau o faci cu un prieten, în special în primele câteva săptămâni. Dacă simțiți durere, ritmul scade. Beți multă apă înainte, în timpul și după jogging și faceți între 5 și 10 minute de mers pe jos de încălzire rapidă. Purtați pantofi care se potrivesc corespunzător și nu provoacă blistere și luați în considerare adăugarea unui izolator pentru a reduce impactul în timpul funcționării. Medicul dumneavoastră poate avea sugestii suplimentare, așa că dacă aveți nelămuriri cu privire la siguranța dumneavoastră când faceți jogging, consultați mai întâi medicul.

Tutorial Video: Elis Armeanca feat Mr Juve - Cine e inima mea [cover Mi Gna] Cristina Pucean █▬█ █ ▀█▀ 2018.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: