Articulații Și Mușchi Utilizate În Volei

Articulații Și Mușchi Utilizate În Volei

Chiar dacă nu joci volei competitiv, joacă ocazional în curte sau pe o plajă necesită atletism. Jumping și alergând, precum și servind și unghii mingea, toate aceste acțiuni necesită mușchi puternici și articulații flexibile. Dacă doriți să construiască concentrat musculare pe volei și întindeți pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor necesare, beneficiați de un program care se concentrează pe flexibilitate și rezistență a întregului corp.

Articulații joase

Veți alerga și veți sari mult în timpul unui joc de volei. Gleznele flexibile vă ajută să pivotați și să pivotați repede și fără leziuni. De asemenea, alergatul necesită șolduri flexibile și agile, la fel ca și genunchii și articulațiile gleznei pentru a ridica picioarele și a le plasa oriunde doriți. Prin încovoierea în jos pentru a sări și a termina mingea, aceleași articulații ale trenului inferior sunt de asemenea puse în acțiune.

superior Articulațiile corpului

Toate interacțiunea cu aceeași volei necesită o anumită mișcare a articulației umărului, dacă faci serviciu, acomodarea, oferind o trecere sau topping. Mișcările coatelor sunt blocate sau îndoite în funcție de modul în care încerci să atingi mingea. De asemenea, articulațiile încheieturii joacă un rol, flexându-se sau pregătindu-se să servească, primind un serviciu, trecând mingea la un membru al echipei sau blocând o lovitură.

Muschii picioarelor

Muschii picioarelor tale sunt fundația ta atunci când joci volei. Veți convoca toți la un moment dat în timpul jocului. Dvs. viței, cvadriceps, hamstrings, fesele si flexorii coapselor sunt esențiale pentru funcționarea și, de asemenea, joacă un rol vital în impulsuri și salturi rapide. Muschii puternici ai picioarelor vă oferă puterea de care aveți nevoie pentru a vă ridica sări în mod eficient pentru a servi, aranja, a termina și a bloca.

Mușchiul superior al corpului

Partea superioară a corpului tău este locul în care are loc o mare parte a acțiunii esențiale a volei. Bicepsul și antebrațele dvs. sunt dedicate mișcării brațelor în timpul oricărei acțiuni de impact a mingii, cum ar fi servirea sau recepția, cazarea, trecerea și licitația. Pieptul tău este îndreptat în timpul mișcărilor puternice înainte și în sus cu mișcările brațelor. Cu toată gama de mișcări ale brațelor pe parcursul jocului, faptul că implicați mușchii umărului nu este o surpriză. Chiar lucrezi cu muschii din spate pentru a-ți menține brațele în mișcare pentru a bloca o minge. muschii spatelui puternici ca stabilizatori ai scapulei în jurul omoplaților te ajuta cu mișcarea brațului și stabilizare, și dorsal mare muschi care rulează în jos partea din spate chiar sub umeri la talie - Sunt utile pentru a vă stabiliza în plus față de mutarea părții superioare a corpului.

Tutorial Video: Dureri de oase muschi articulatii.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: