Cunoaște-Ți Dușmanul: Soarele


Cunoaște-Ți Dușmanul: Soarele

Nu a fost pe deplin conștient de energia soarelui până când aveam 24 de ani. Acesta a fost anul în care mi-am ras părul și m-am dat la nivelul de chelie Michael Jordan. Nu-ți dai seama cât de mult soarele îți păstrează părul în afara scalpului tău până când ești chel. Mi-a dat o apreciere a ceea ce furnicile simt atunci când văd un copil cu o lupă.

Câțiva ani după ce mi-am ras capul, m-am dus la medic pentru o verificare de rutină. Ea ma avertizat: "Nu trebuie sa parasesti casa fara protectie solara, chiar daca te duci in masina ta, vei primi radiatii". Apoi a făcut un sunet, în cazul în care am pierdut utilizarea subtilă a cuvântului "radiație". I-am ascultat sfaturile și am purtat zilnic o pălărie și o protecție solară pe brațele mele.

Pentru o vreme.

Atunci m-am oprit.

M-am oprit când am început să citesc despre beneficiile vitaminei D. Am devenit interesat de starea mea de sănătate la cei 32 de ani, ceea ce se pare că fac mulți oameni. Legătura mea cu toate lucrurile de sănătate până atunci a fost Psihologie Astăzi, care este o revistă pe care o recomand. Din Psihologie Astăzi am aflat că vitaminele sunt ceva ce trebuie să-mi pun în trup în mod intenționat. Vitamina D este una importantă, iar modul cel mai eficient de a obține aceasta, am aflat, a fost de la soare.

Deci, acum folosesc doar protecție solară când sunt plecat pentru perioade lungi de timp. Am luat decizia corectă? Este aceasta sănătoasă? Am primit suficientă vitamină D?

Sau riscăm să explodez în timp ce mă îndrept spre mașina mea?

Nu ești tu, soare, eu sunt

Oamenii au evoluat să se adapteze la mediul lor și au făcut-o sub soare. Drept urmare, corpurile noastre s-au aclimatizat în afară. Deci, cum se întâmplă că unii oameni au cancer de piele, iar unii au deficit de vitamina D?

Profesorul de antropologie de la Penn State, Nina Jablonski, spune că se datorează faptului că oamenii sunt mobili la nivel global, iar adaptarea menționată mai sus este specifică mediului nostru original original. Cu cât mutăm mai mult de pe pământurile noastre ancestrale, cu atât mai mare este riscul de a pierde adaptările care ne-au dat odată un avantaj evolutiv.

Aproape doi milioane de ani în urmă, melanina sa dezvoltat la om pentru a regla reacția organismului la radiațiile ultraviolete. Pigmentul a permis suficientă radiație ultravioletă în organism pentru a produce vitamina D, iar oamenii au devenit dependenți de energia solară. Melanina protejează de asemenea pielea împotriva radiațiilor UV intense. Când oamenii au migrat din ecuator în locuri precum Anglia și Rusia, au pierdut pigmentarea.

Introduceți roata, motorul pe benzină și planul cu jet. Acum oamenii de diferite pigmentări trăiesc și își petrec vacanța în întreaga lume.De asemenea, trăiesc mai ales în orașe, unde expunerea lor la soare este limitată, iar capacitatea lor de a produce vitamina D este redusă. Cercetările lui Jablonski indică faptul că problemele de sănătate apar atunci când oamenii nu primesc suficient soare sau când există o nepotrivire între pigmentarea lor și radiațiile ultraviolete.

Dacă pielea ta este întunecată, spune Jablonski, ai mai mult pigment de melanină decât dacă pielea ta este clară. Acest lucru înseamnă că unii dintre strămoșii voștri au evoluat într-un loc însorit, cu niveluri ridicate de radiații UV și că aveți o funcție naturală de protecție solară. Dacă pielea este clară, înseamnă că unii dintre strămoșii voștri au evoluat cu niveluri mai scăzute de radiații UV și că pielea dvs. este mai sensibilă la lumina puternică a soarelui. Observând pielea ta, poți învăța multe despre condițiile solare în care strămoșii tăi au evoluat.

Jablonski îndeamnă oamenii să ia în considerare geografia și stilul lor de viață atunci când iau decizii cu privire la sănătatea lor. Există un soare puternic tot anul? Petreceți mai mult timp în aer liber sau în interior?

„Prin evaluarea acestor parametri simpli din viața ta, puteți afla dacă culoarea pielii este foarte potrivită pentru locația și stilul de viață sau dacă există un anumit nivel de inegalitate“, spune Jablonski. „Cei mai mulți oameni în aceste zile trebuie să compenseze într-un fel lipsa corespondenței dintre pielea lui și locația și / sau stilul său de viață ".

Pentru persoanele cu pielea inchisa la culoare, care trăiesc în locuri cu lumină solară slabă și care lucrează în interior, acest lucru înseamnă că trebuie să compenseze lipsa producției de vitamina D, prin asigurarea adecvata a primi suplimente de vitamina, spune Jablonski.

Dieta singur nu este o opțiune atunci când vine vorba de obtinerea suficient de vitamina D.

Pentru persoanele cu pielea deschisa la culoare, care trăiesc în locuri cu lumină solară puternică, pentru a compensa o nepotrivire între pigmentarea și mijloace de localizare utilizarea de protecție solară, îmbrăcăminte și alte forme de protecție solară pentru a proteja împotriva efectelor nocive ale radiațiilor UV.

„Ca și ceilalți locuitori ai Pământului, vom dezvolta sub soare, și practic sunt bine adaptate la lumina soarelui“, spune Jablonski. „Problemele pe care le avem cu soarele astăzi, ca rezultat având prea puțin sau prea mult lumina soarelui sunt creația noastră și sunt, în principal din cauza stilului de viata modern, precum și faptul că trăim mult mai mult decât cele mai multe dintre strămoșii noștri. Când înțelegem și apreciem acest lucru, putem face o compensare adecvată prin comportamentul și cultura noastră ".

Frica de Soare

Dr. Len Lichtenfeld, director adjunct al Societății Americane pentru Cancer, are cancer de piele. Lichtenfeld participa la o reuniune cu privire la rata Oh Medicare, viata interesanta a unui vindecator moderno-- atunci când unul dintre colegii săi l bătu pe umăr și l-au dus afară.Un grup de cinci dermatologi care au participat la întâlnire au făcut o intervenție și i-au spus că un nodul pe fața lui trebuie eliminat imediat. Au programat numirea și un dermatolog a eliminat o celulă bazală. Lichtenfeld a apărut o săptămână mai târziu la congres pentru a crește gradul de conștientizare a cancerului de piele cu un bandaj pe față.

Ca și Lichtenfeld, mai mult de 3, 5 milioane de americani sunt diagnosticați anual cu cancer de piele. Cancerul de piele reprezintă aproximativ jumătate din toate cazurile de cancer diagnosticate în țară. Dacă acest număr pare ridicat, amintiți-vă că pielea este cel mai mare organ al corpului uman și efectuează o mare varietate de funcții importante, incluzând, de exemplu, împiedicarea căderii pe interior.

Marea majoritate a celor 3.5 milioane de diagnostice de cancer de piele este cancerul de piele non-letal al celulelor celulare bazale și scuamoase. Melanomul este cea mai gravă formă de cancer de piele. Acesta este responsabil pentru un număr estimat de 76.690 de cazuri noi pe an și este cauza a aproximativ 9.480 de decese pe an.

Lichtenfeld spune că ipoteza legată de expunerea la soare la cancerul de piele este solidă, chiar dacă unii dermatologi au spus altfel. Unul dintre motivele pentru care această ipoteză este problematică este că este posibil să se producă cancer de piele mortal fără a fi expus la soare. Melanoamele pot fi cauzate de afecțiuni ereditare sau alte afecțiuni cum ar fi medicamentele.

În ceea ce privește vitamina D, Lichtenfeld consideră că este cel mai bine primit prin suplimente.

"Cei mai multi experti inteleg ca fiind in aer liber face parte dintr-un stil de viata sanatos", spune el. Ceea ce oamenii trebuie sa stie este ca trebuie sa urmeze comportamentul de protectie solara atunci cand ies in aer liber Când merg la plajă, ceea ce nu ar trebui să facă este să caute soarele ca sursă de vitamina D. "

"Suplimentele sunt ieftine și disponibile peste tejghea, este o modalitate mult mai sigură de a obține vitamina D decât de a privi la soare."

L-am întrebat pe medic dacă ar fi realist să se aștepte ca întreaga țară să cumpere suplimentele în același timp cu implicarea în comportamentul de protecție solară.

„ar trebui“, spune Lichtenfeld. „Experții ale corpului cred că înlocuirea vitamina D ar trebui sa fie o parte din obiceiurile noastre de zi cu zi, și este mult mai sigur și mult mai puțin costisitoare de a lua vitamina D decat este de a face față epidemia de cancer de piele pe care o avem în această țară ".

Ce-i în neregulă, l-am întrebat, la 20 de minute de soare pe pielea lui?

„Douăzeci de minute de soare în mijlocul iernii în Portland, Maine, este foarte diferit de cele 20 de minute de soare în mijlocul verii, în Phoenix, Arizona“, spune Lichtenfeld. „Diferite persoane au diferite tipuri de piele și Efectele soarelui asupra pielii sunt cumulative în timp. Aveți pe cineva cu piele limpede și puteți obține arsuri sau leziuni cumulative în timp.Douăzeci de minute pe zi este foarte variabilă. Variază în funcție de persoană. Aceasta variază în funcție de locație „

Lichtenfeld încurajează pe toți să“ Pune-Pune-Unten. «Pune pe un tricou. Se unten 30+ de protecție solară. O pălărie sunt plasate.

» Bronzul este un semn de deteriorare pielea ", spune el." Te protejează, da, dar te protejează de daune suplimentare. Acesta este un răspuns la prejudiciu, nu un răspuns sănătos“.

prietenul nostru, soarele

Dar soarele conferă multe beneficii de sănătate. Un raport din 2008 publicat de Nathaniel M. Mead spune că expunerea excesivă UV înseamnă doar 0, 1% din sarcina totală la nivel mondial a bolii, potrivit raportului Organizației mondiale a Sănătății 2006 „povara globala a bolilor din cauza radiațiilor ultraviolete“.

studiul Mead subliniază faptul că multe boli legate de expunerea excesivă la razele UV sunt relativ benigne, cu excepția melanomului maligno- apar în grupele de vârstă mai mari din cauza decalajului dintre expunere și manifestare sau cerința expunerii cumulative. cancer pielea este comuna, dar de multe ori fatale. același raport din 2006, care indică faptul că cea mai mare sarcina anuală a morbidității poate rezulta din expunerea inadecvată la razele UV.

Living la latitudini mai mari --Don de mai puține raze de expunere UV-- sa dovedit a creste riscul de deces pentru limfom Hodgkin, cancerul mamar, ovarian, de colon, pancreas, prostata si alte tipuri de cancer. Nivelurile scazute de vitamina D au fost de asemenea asociate cu scleroza multiplă, diabetul zaharat de tip 1, sindrom metabolic, hipertensiune, artrita reumatoidă, astmul și bolile infecțioase.

Puteți vedea cum aceasta reprezintă o dilemă pentru comunitatea medicală. Este posibil ca oamenii stea departe de soare pentru a evita cancerul de piele, care este în mare măsură o parte non-fatale, și ca urmare sunt puse în pericol de boli și cancere mortale.

„Dacă faceți o analiză a luminii solare de risc-beneficiu creste riscul de cancer de piele, dar reduce riscul de cancer care ucide americani“, spune Dr. John Cannell, director executiv al Consiliului Vitamina D "Lumina soarelui este foarte benefică".

Soarele oferă, de asemenea, beneficii dincolo de producerea de vitamina D. Sa demonstrat că ajută la conceperea somnului, încetinirea depresiei și, eventual, mai mult. Cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh au descoperit recent că expunerea la soare poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Acesta este un mic studiu, dar rezultatele sale sunt menținute în timp, ar putea duce la mai mulți experți pentru a concluziona că o reducere a tensiunii arteriale este mai benefic pentru populație ca riscul de cancer de piele non-melanom.

Soarele și suplimente

Nu am știut acest lucru înainte de interviu, dar încă similar cu ceea ce Cannell recomandă ca de asigurare este o combinație de plan de soare și suplimente.Până acum a lucrat pentru mine.

Când întregul corp este expus la lumina directă a soarelui pentru perioade scurte, acesta produce vitamina D rapid, aproape de 1.000 de unități pe minut. Consiliul de vitamina D recomandă 5000 până la 10.000 de unități pe zi. (Puteți citi mai multe despre recomandările soarelui și recomandările Societății Americane de Cancer pe link-urile de mai jos, această poveste.)

de americani care trăiesc la sud de Atlanta au avantajul unei lumina directă a soarelui bun în întreaga anul Mai sus Atlanta, in timpul ceea ce Cannell numit vitamina D iarna, americanii ar trebui să ia suplimente de vitamina D, deoarece nu este suficient de soare sau vitamine din dieta pentru a satisface nevoile organismului. Vă încurajez să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să vedeți ce recomandă el.

Amintiți-vă: corpul fiecărei persoane este diferit, iar corpul dvs. este de asemenea afectat de locul în care locuiți din punct de vedere geografic. Deci, fii inteligent. Și dacă într-o zi ați citit o poveste despre un om care a explodat pe drumul din casa lui, îmi pare rău, a fost o greșeală din partea mea.

Tutorial Video: Cunoaște-ți Țara, Iași, România.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: