Lista De Fructe Pentru Diabet Zaharat De Tip 2

Lista De Fructe Pentru Diabet Zaharat De Tip 2

Dac─â medicul dumneavoastr─â a╚Ťi f─âcut recent diagnosticat ├Än cazul diabetului de tip 2, este normal s─â ├«ntreba╚Ťi despre alternativele alimentare. Carbohidra╚Ťii m─âresc glicemia din s├ónge mai mult dec├ót alte componente ale alimentelor, astfel c─â, pe l├óng─â alegerea alimentelor s─ân─âtoase, trebuie s─â controla╚Ťi consumul de carbohidra╚Ťi. Vestea bun─â este c─â, fiind un diabetic de tip 2, sunte╚Ťi indus─â s─â consuma╚Ťi fructe, care ofer─â vitamine, minerale ╚Öi substan╚Ťe nutritive esen╚Ťiale, cum ar fi fibrele.

Consuma╚Ťi fructe

Fiind diabetici de tip 2, nu exist─â restric╚Ťii asupra tipului de fructe pe care le pute╚Ťi m├ónca, deci merge╚Ťi mai departe ╚Öi bucura╚Ťi-v─â de fructele preferate. Pute╚Ťi alege fructele proaspete sau congelate. Pute╚Ťi, de asemenea, trata fructele conservate, dar verifica╚Ťi dac─â nu con╚Ťine zaharuri ad─âugate. Este mai bine s─â evita╚Ťi b─âuturile din fructe ╚Öi prefera╚Ťi fructele ├«ntregi. B─âuturile din fructe pot cre╚Öte foarte rapid zah─ârul din s├ónge ╚Öi pot con╚Ťine prea multe calorii din cauza zah─ârului ad─âugat.

Fructe de a alege

Deoarece nu sunte╚Ťi limitat, pute╚Ťi explora ╚Öi ├«ncerca o mare varietate de fructe pentru a alege cel care v─â place cel mai bine. ├Än acest fel, le pute╚Ťi ad─âuga la lista s─âpt─âm├ónal─â de cump─âr─âturi. Printre fructele comune ve╚Ťi g─âsi prune, piersici, mango, pere, kiwi, struguri, portocale ╚Öi banane. V─â pute╚Ťi bucura, de asemenea, de o varietate de fructe de padure ╚Öi pepeni. Nucile ofer─â o alt─â op╚Ťiune, dar con╚Ťin, de obicei, mai multe calorii concentrate. Aceasta ├«nseamn─â c─â m─ârimea por╚Ťiei va fi mai mic─â ╚Öi poate fi mai pu╚Ťin satisf─âc─âtoare dec├ót fructele proaspete.

Scenariul de carbohidra╚Ťi

Fructe ar trebui s─â fie luate ├«n considerare ├«n scopul dumneavoastr─â zilnic carbohidra╚Ťi. Dac─â medicul nu a stabilit ├«nc─â un obiectiv individual pentru dumneavoastr─â, 45-60 de grame de carbohidra╚Ťi pe mas─â reprezint─â un bun punct de plecare, potrivit American Heart Association. Este posibil s─â ave╚Ťi nevoie de mai mult sau mai pu╚Ťin ├«n func╚Ťie de modul ├«n care gestiona╚Ťi diabetul. O regul─â bun─â este s─â umple╚Ťi jum─âtate din pl─âcu╚Ť─â cu fructe ╚Öi legume, a╚Öa cum recomand─â Academia de Nutri╚Ťie ╚Öi Dietetic─â. Dac─â m├ónca╚Ťi fructe ├«n gustare, combina╚Ťi-le cu cantit─â╚Ťi suficiente de proteine, alimente cu con╚Ťinut sc─âzut de gr─âsimi, cum ar fi iaurtul cu con╚Ťinut sc─âzut de gr─âsimi sau unele dintre cele mai preferate nuci.

Sugestii pentru includerea fructelor

Ar trebui s─â ╚Öti╚Ťi cantitatea de carbohidra╚Ťi pe care o consuma╚Ťi ├«n timpul zilei. Cel mai bine este s─â ave╚Ťi o idee de baz─â despre cantitatea de carbohidra╚Ťi pe care o con╚Ťin fructele. O bucat─â mic─â de fructe ├«ntregi sau o jum─âtate de cea╚Öc─â de fructe congelate sau conservate con╚Ťine aproximativ 15 grame de carbohidra╚Ťi. C├ónd vine vorba de fructe de padure ╚Öi pepeni, dimensiunea de servire este de ╚Öase la 8 uncii, sau trei sferturi de 1 cea╚Öc─â. ├Än compara╚Ťie, 2 linguri de fructe uscate con╚Ťin 15 carbohidra╚Ťi.

Tutorial Video: Frutas para Diabeticos | Conoce las 5 que Mejor Act├║an.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: