Cunoaște-Ți Dușmanul: Sucurile Dietetice

Cunoaște-Ți Dușmanul: Sucurile Dietetice

Când am fost în colegiu a lucrat la ziarul studențesc, care a fost un bloc de Burger King, Wendy, Taco Bell, magazin de pizza, sandwich-uri de cumpărături, un produs alimentar poziție giroscop și remorcă iubit de toți studenții de la Universitatea din Ohio, numit „burrito Buggy “. Am lucrat adesea noaptea, și am băut atunci o mulțime de sifon. Și mi-a arătat că am fost aproape de mărimea unui Buggy Burrito.

Ia fel de jogging, (hei, am nevoie de credite) și mi-a costat atât de mult de lucru pentru a rula pentru mai mult de câteva minute pe școală pista de ciclism, am decis să facă unele modificări. Ar opri consumul de fast-food și burritos supraîncărcat? Ceruri, nu! Dar m-am hotărât că mă voi schimba la sifon de dietă când le-am mâncat. Vezi: angajament.

Așa a început relația mea cu soda dietetică.

De atunci, am crezut întotdeauna că dieta sifon a fost un lucru bun pentru că avea mai puține calorii decât soda regulată. Nu m-am oprit niciodată să mă gândesc la ceea ce mergea în corpul meu, în loc de acele calorii din sifon. Ca o mulțime de băutori de sodă, am vrut răspunsuri ușoare fără a suferi consecințele.

Dacă ați citit acest site în ultimele săptămâni, este posibil să fi observat că Livestrong. com îmi permite să investighez toate lucrurile din lume pe care cred că încearcă să mă ucidă. Am scris piese anterioare despre pericolele de glucide (Know Your Enemy: Carbohidratii) si stai (Know Your Enemy: Sit). Am pus sifon dietetic pe lista asta pentru că am citit știrile și, ce naiba se întâmplă cu chestia aia?

După ce am lăsat-o, durerea din spate a dispărut, iar migrenele mele au scăzut cu aproape 75%. În cele din urmă am lăsat toate produsele de cofeină și aspartam și nu am migrene și durere. Mi-a trebuit aproape trei săptămâni să mă recuperez de la durerile de cap de retragere, dar a meritat.

Mary Ellen, Director al Comunicatiilor

puține calorii, puțin știință

este un mister stiintific, chiar acolo cu teoria câmpului unificat și de ce Justin Bieber este de rupere jos brusc. Nimeni nu poate spune cu certitudine ce face soda alimentară corpului nostru. Nimeni nu a găsit dovada infracțiunii până în prezent, sau în acest caz, de cercetare care arată efectele secundare măsurabile că băuturile zero calorii determina organismul uman.

Câteva studii au arătat legături între sifonul alimentar și creșterea în greutate. Așteaptă o clipă, spui: "Cele mai multe alimente dietetice au zero calorii." Cum poate fi posibil? Sucurile dietetice pot declanșa un răspuns al insulinei care împiedică arderea grăsimilor.(Vezi articolul de la Livestrong.com "Cunoaște-ți dușmanul: carbohidrați") Cercetătorii au luat în considerare și posibilitatea ca băuturile dulci să ducă la dorința mai dulce, ceea ce îi face pe oameni să mănânce mai mult. Afecțiunile cardiace, diabetul și depresia au fost, de asemenea, legate de consumul de sodă dietetică.

Amintiți-vă că cuvintele cheie sunt: ​​"legate de" nu "cauzate de".

Există cercetări care asigură chiar că băuturile dietetice amestecate cu alcool fac alcoolii să bea mai mult decât băuturile regulate. Acest lucru este problematic, cu cât vă intoxicați mai mult cu cât este mai puțin inhibiția dvs. Cu cât inhibarea dvs. este mai mică, cu atât mai probabil veți experimenta cu felii de pizza rămas ca pâinea pentru sandwich-uri la ora 3:00 a. m.

Iată un exemplu dintr-un studiu care afirmă că sifonul dietetic poate sau nu să fie dăunător. Universitatea din Carolina de Nord de la Chapel Hill a examinat tiparele de consum ale indivizilor împreună cu dietele lor. Autorul studiului, Kiyah Duffey, doctor în filosofie, a spus că analiza echipei a constatat că persoanele care consumau băuturi cu dietă au fost mai puțin sănătoase decât persoanele care nu le consumau.

Dar asta nu este întreaga poveste.

Mai mult de 4.000 de tineri adulți au contribuit la acest studiu timp de 20 de ani. Participanții au fost apoi împărțiți în două grupuri. Grupul 1 a consumat o dietă care conținea mai mult fructe, pește, cereale integrale, semințe și lapte. Grupul 2 a raportat cantități mai mari de alimente fast-food, carne, pui, pizza și gustări.

Cei mai sănătoși au fost cei din grupa 1, consumatori sănătoși care nu au consumat băuturi dietetice. Potrivit cercetătorilor, aceștia au avut un risc mai scăzut de a avea o talie largă, un risc mai scăzut de a avea un nivel ridicat de trigliceride și de un risc mai scăzut de a suferi de sindromul metabolic. Care a fost al doilea grup sanatos? A fost grupul 1 al consumatorilor de alimente sănătoase și băuturi dietetice.

Membrii din grupul 2, acei consumatori de produse alimentare junk, au avut un risc mai mare de boli de inima, indiferent de ce beau.

Ceea ce a arătat cercetarea de la Carolina de Nord este că circumstanțele în care sunt consumate băuturile dietetice sunt importante.

Multe studii susțin că băuturile dietetice "ne ucid!" Ei au primit atâta atenție, se bazează pe observație sau au fost făcuți pe animale. Rezultatele sunt de obicei interesante, dar nu sunt concludente, iar unele dintre ele au căzut sub critici severe. Chiar si cercetatorii care publica studii critice privind sucurile dietetice sunt de acord ca sunt necesare mai multe cercetari.

"Dieta este foarte greu de măsurat." Duffey a spus: "Oamenii au tot felul de relații cu mâncarea.Cred că încep să înțeleagă modul în care alți factori în viața noastră influențează comportamentul în dietele noastre și modul în care în ultimul timp au un impact asupra sanatatii noastre, modul în care produsele alimentare și alte aspecte psihologice sau sociologice și interacțiunea au cu deciziile noastre afectează nostru sănătate pe termen lung. „

Cazando cafea

dragon am întrebat un grup de oameni care iau o mulțime de suc dietetic și apoi a plecat, apoi ce sa întâmplat cu sănătatea dumneavoastră.

Unii au spus că sa oprit de băut copioasa cantități de suc dietetic și nimic nu sa schimbat. m-am simtit ca o zi sau un an mai târziu.

Alții au văzut sănătatea lor sa îmbunătățit.

Acest lucru este important.

nu toți cei care bea suc dietetic probleme cu sănătatea lor Nu toți cei care le abandonează văd că îmbunătățesc sănătatea lor.

Am inclus următoarele povestiri despre oameni reali pe care i-am intervievat pentru că au arătat o posibilă îmbunătățire a sănătății în rândul persoanelor care beau mari cantități de sifon dietetic.

Nume: Jeanne S., consumul de suc dietetic scriitor.. Până la 4 la 6 litri pe zi, „Lăsați dieta suc poate să fi fost unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut pentru sănătatea mea nu mai suferi atât aciditate și nu am nici străini mișcări involuntare ale ochilor, care ma nebun și au condus, probabil, cel mai bun din toate, încep să scuturare și nu mai intra în panică atunci când nu au acces la un suc dietetic. " (Puteți citi povestea lui Jeanne despre părăsirea dietei de sodiu în link-urile de mai jos, am găsit-o în timp ce cercetăm pentru acest articol).

Nume: Mary Ellen, director al Comunicatiilor de consum soda: o cutie pe o mare mediu zilnic băuturi răcoritoare sau „După aceea am lăsat toată durerea mea spate a dispărut și migrene mele au scăzut cu aproape 75 la sută. În cele din urmă, am lăsat toate produsele de cofeină și aspartam și acum sunt lipsită de migrene și fără durere, mi-a trebuit trei săptămâni pentru a depăși durerile de cap de retragere, dar a meritat.

Nume:. Jeanne, un consum de scriitor dieta sifon Constante de realimentare mașină Dispecerul „au părăsit sifon dieta nu a imbunatatit sanatatea mea dramatic, am observat că nu am pierdut o tona de greutate sau de energie dintr-o dată recâștigat. de a face mult efort. Oricum, ceea ce sa schimbat în principal, este faptul că mai mult ca atât de prost. pentru mine, cea mai bună parte din consumul de alimente grase a fost pasármelos cu sifon dieta. acum, că nu mai iau, alimente săraci nu mai știe la fel de bine. Vreau să spun, eu încă place, dar nu-l cred că merită pierdem de calorii pe care, dacă. un stil de mare nu animal dublu-dublu-N-Out Burger nu știu același lucru dacă nu este însoțită de o alimentație sifonică, așa că, practic, lăsând sucul, am oprit și eu să mănânc multe lucruri pe care nu ar fi trebuit să le consum în primul rând ".

Nume: Holly, marketing, consumul de suc dietetic: trei cutii pe zi, „mă opresc brusc să luați ziua în care am fost grav molestat în cantină pentru angajații de un însoțitor înarmat cu o cutie de băutură rece după o lună. să-i fi spus unde ar putea pune staniu, am fost răscumpărată când am observat că părul meu a încetat să cadă în pumni când a fost la duș., care a fost primul lucru pe care l-am văzut. în afară de asta, eu sunt mai puțin dependent de cofeina si nu devin Hulk, dimineața zilei de sâmbătă, când îmi dau seama că nu mai există sifon dietetic.

Să o luăm cu filosofia

Poate că sucurile dietetice fac rău, sau poate nu. Sau pot afecta negativ unii oameni și nu alții. Nimeni nu știe cu certitudine.

Deci, ce ar trebui să facem până când știința va afla?

Am o sugestie. Sucurile dietetice sunt populare deoarece promiteau gustul dulce al unei sifuri obișnuite, în schimbul nimicului, calorii zero de la sucuri regulate. Întrebați-vă acest lucru: Chiar credeți că puteți primi ceva pentru nimic? Sau credeți într-o versiune universală / filosofică / politică a celei de-a treia legi a lui Newton, care spune că fiecare acțiune conduce la o reacție la fel de opusă?

Am făcut o cercetare intensă pe teren în colegiu despre acțiunile și reacțiile din Buggy Burrito, așa că știu răspunsul meu.

Tutorial Video: Cunoaste-ți Țara Episodul 5.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: