Antebratele Mele Sunt Gât De Box

Antebratele Mele Sunt Gât De Box

Nu este surprinzator sa intors dintr-o lecție de box cu antebrațe dureroase. Având în vedere impactul implicat, în special în contrast cu oasele și mușchii relativ mici din antebrațele dvs., surpriza este că durerea nu este frecventă sau severă. Este doar o parte a sportului de box, deși pot lua anumite măsuri pentru a-și ușura disconfortul și știu dacă există semne de rănire gravă.

Durerea musculară simplă

Durerea musculară a antebrațelor din box are aceeași cauză ca și alte tipuri de dureri musculare. Când ați lovit în mod repetat o țintă cu forța implicată într-un hit de box, mușchii din antebrațele dumneavoastră suferă lacrimi microscopice. Aceste lacrimi se vindecă mai puternice și mai groase (acesta este mecanismul de bază fiziologic din spatele creării mușchilor), dar ele vor afecta câteva zile după exercițiul fizic.

Tratament

Dacă puneți gheață pe antebraele timp de 20 la 30 minute după o sesiune de box deosebit de istovitoare, acest lucru se va opri inflamatia care cauzeaza cele mai multe disconfort. Și analgezicele de tip over-the-counter precum ibuprofenul pot reduce umflarea și pot ușura durerea.

Prevenția

Nu puteți preveni complet durerea din antebraț în box, dar puteți lua măsuri pentru a minimiza disconfortul. Prima regulă este să nu strângeți pumnul înainte de a lovi. Păstrați-vă mâna liberă chiar și pe drumul către ținta și relaxați-o imediat după aceea, pentru a reduce la minimum durerea din antebrațele voastre. În sesiunile ușoare sau moderate, cuțite cu mănuși fără bandaje. Aceasta forțează mușchii din antebrațele dvs. să lucreze mai mult pentru a vă stabiliza încheieturile, întinzând mușchii, astfel încât acestea sunt mai rezistente la impact. În sesiunile grele, împachetați mâinile și încheieturile pentru a le asigura. Bandajele vă vor ajuta să vă protejați antebrațele de impactul crescut al exercițiilor fizice. Contactul cu punga sau mănușile ar trebui să apară pe primele două articulații ale pumnului cu mâna complet îndoită.

Accidente grave

O durere plictisita in antebrate este o parte inevitabila a boxului. Cu toate acestea, durerea acută poate fi un semn al unui prejudiciu mai grav; precum și durere și o gamă limitată de mișcări la încheietura mâinii sau la cot, sau orice durere care se simte ca și cum ar fi radiat sau împușcat prin braț. Amorțenia este un alt semn rău. Dacă observați oricare dintre aceste simptome, trebuie să vă adresați medicului cât mai curând posibil. Dacă nu trata aceste leziuni grave pot lăsa pe bancă timp de săptămâni sau luni (sau, eventual, să devină un prejudiciu pentru a termina zilele de box la o dată).

Tutorial Video: Ed Sheeran - Shape Of You ( cover by J.Fla ).

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: