Informații Nutriționale Caesar Salata De Pui

Informații Nutriționale Caesar Salata De Pui

Salata Caesar Puiul este o salata clasica cu salata verde, parmezan, crutoane si pui fiert. Puteți folosi pansamentul pregătit sau puteți face un dressing tradițional, cu ingrediente cum ar fi suc de lămâie, piper, ulei de măsline și usturoi. Serviți această salată ca curs principal al unei mese ușoare sau ca prima dată într-o cină mai formală.

Calorii

Salata are mai putin de 10 calorii pe cana, potrivit FineCooking. com, dar o servire pentru cina de salata Caesar cu pui la gratar cu dressing are 590 de calorii. Puteți reduce conținutul caloric prin utilizarea mai puțină pansamentă sau prin introducerea mai puțin ulei în pansament și reducând cantitatea de brânză sau bucăți de pâine pe care le adăugați. Folosind benzi de pane și pui prăjit în loc de pui la grătar și unt pus pe pâine înainte de prăjire pentru a crește salata calorica crutoane de conținut.

Grăsime

Sursele de grăsime într-o salată de pui din Caesar sunt brânză de parmezan și crutoane cu unt. Acestea conțin grăsimi saturate, care pot crește nivelurile de LDL la niveluri nesănătoase. Măslinele, îmbrăcămintea de casă pe bază de ulei de măsline și pansamentul César cumpărat de magazin sunt bogate în grăsimi nesaturate care sunt sănătoase pentru inimă. Ansoii din salata ta furnizează grăsimi omega 3, care pot reduce riscul atacurilor de inimă. Romaine salata verde si piept de pui la gratar sunt aproape fara grasimi, dar pesmet si prajite benzi de pui pot conține acizi grași trans, care cresc colesterolul „rau“ LDL si scad nivelul de „bun“ HDL colesterol.

sodiu

De pui salata Caesar poate conține ingrediente de sodiu, cum ar fi anșoa, parmezan, masline condimentate si crutoane. Sodiul este un nutrient esential, dar prea mult poate creste riscul de boli de inima, boli de rinichi si de accident vascular cerebral, in conformitate cu liniile directoare dietetice pentru americani 2010. O portie de 2 linguri de sos de salata de afaceri are 363 miligrame de sodiu, comparativ cu recomandările pentru adulți că nu consumă mai mult de 2, 300 miligrame de sodiu pe zi.

nutrienți suplimentari

O servire pentru cină ensala de pui Caesar la gratar ofera 29 de grame de proteine, sau 58% din valoarea de zi cu zi. Puiul este, de asemenea, o sursa de vitamina B-12 si niacina sau vitamina B-3. Salata romana este o sursa de fibre dietetice, vitamina A, acid folic si potasiu. Brânza oferă calciu, un mineral esențial pentru sănătatea oaselor. Un alt beneficiu al salatei de caesar cu pui este că este ușor de pregătit sau de găsit în restaurante.

Tutorial Video: Salata Caesar cu Pui.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: