Informații Nutriționale Pe Nori

Informații Nutriționale Pe Nori

Probabil sunteți familiarizat cu Nori ca bucătari verde foaie de sushi folosi pentru a încheia rola California. Cu toate că poate fi un nori destul de nou pentru tine alimente, uscate și prăjite japonez au această instalație de 1 300 de ani ca Legume declarate Marea Maruto. Ca și alte legume, este foarte scăzut Nori in calorii si bogate in substante nutritive.

O alegere bună pentru cei care conta calorii

Dacă sunteți de control calorii, este o alegere Nori bună. O foaie de nori, cu o greutate de 2, 5 grame, care conține mai puțin de 5 calorii. Puteți mânca un pachet întreg de foi de mai puțin de nori de 50 de calorii. Includeți mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii din dieta ta poate ajuta la mentinerea sub control calorii si greutate.

Fără grăsime, low-proteine, low-carb

Ca un aliment foarte scăzut de calorii, nu este o nori sursă importantă de carbohidrați, proteine ​​sau grăsimi. O foaie care conține 0 grame de grăsimi și carbohidrați, 1 gram de fibre și 1 gram de proteine. Cu toate că nu este o nori sursă importantă de fibre, vă poate ajuta să vă apropiați de nevoile zilnice de la 25 la 38 de grame. Ca sursă de proteine ​​vegetale, nu furnizează toate nori aminoacizi esențiali, ceea ce face ca o proteină incompletă. Cu toate acestea, consumul de o varietate de surse de proteine ​​vegetale in timpul zilei va ajuta să obțineți de aminoacizi organismul tau are nevoie.

Înlocuiți sare cu iod prin nori> O foaie de 70 la sută acoperă nori din valoarea zilnică de iod. Acest lucru este esențial pentru metabolismul, deoarece ajuta la transformarea alimente mâncate in energie. Nu este suficient de obtinerea de iod din dieta poate provoca gusa sau hipotiroidie. Potrivit MedlinePlus, sare cu iod este modul în care cei mai mulți oameni să acopere nevoile lor de zi cu zi acest mineral. Nori poate ajuta să acoperi cantitatea zilnică necesară de iod fără sodiu.

Sursa buna de vitamina C,

Deoarece organismul dumneavoastră nu stochează vitamina C, aveți nevoie de o aprovizionare continuă a acesteia prin dieta. Este o sursa nori buna de vitamina C, care acopera 10 la suta din valoarea zilnica intr-o foaie. Vitamina C ajută la creșterea și repararea țesuturilor. Ca un antioxidant, vitamina C protejeaza organismul de imbatranire, protejand celulele de radicalii liberi.

de potasiu, vitamina A si magneziu

adaosul de iod și vitamina C, poate ajuta la satisfacerea nori necesarul zilnic de potasiu, vitamina A si magneziu. Potasiul este un mineral care ajută la scăderea tensiunii arteriale contracararea efectelor de sodiu. Vitamina A păstrează pielea sănătoasă și este importantă pentru vedere. magneziene joacă, de asemenea, un rol de reglare a tensiunii arteriale și menținerea de zahăr din sânge.

Tutorial Video: .

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: