Valoare Nutritivă De Caise (Caise)

Valoare Nutritivă De Caise (Caise)

femei adulte trebuie consumați câte unul și jumătate de cupă de fructe în fiecare zi și doi bărbați. Fructele uscate, cum ar fi caisele sunt o sursă bună de fibre și pot fi incluse într-o dietă sănătoasă ca o portie de fructe si 1/2 cana de fructe uscate este egala cu o cana de fructe proaspete. Aceste fructe pot oferi multe vitamine și minerale, dar aveți grijă, deoarece calorii se adaugă foarte ușor.

Informații porție

O porție de caise uscate este de aproximativ 1/4 cană. Aceasta este de aproximativ 28 de grame sau opt mitade de fructe uscate. Fructele pot fi fierte, cu sau fără adăugarea de zahăr. Informațiile nutriționale furnizate se referă doar la fructele uscate.

Calorii

O parte din acest fruct oferă aproximativ 67 de calorii, dar rețineți că acest lucru este de 1/4 cană. Asigurați-vă că măsurați porțiunea fructului în loc să o consumați direct din sac sau oală, pentru a evita supraîncălzirea.

Carbohidrați

Calorii în caise uscate provin din zahăr. 17, 5 g din totalul carbohidrați, 15 g vin zahăr natural de fructe, care constituie 90% din calorii. O porție de caise uscate asigură aproximativ 2 g de fibre sau aproximativ 8% din doza zilnică recomandată.

Proteine ​​și grăsimi

O porție de fructe asigură aproximativ 1 g de proteine ​​și urme de grăsimi. Poate fi tentant să consume mai mult de o porție la un moment dat din cauza conținut redus de grăsime, dar nu uita uitam totalul de calorii.

Vitamine si minerale

caise uscate furniza cantități mici de calciu, fier, magneziu, fosfor și potasiu. Acestea furnizează aproximativ 1, 171 UI de vitamină A și 1, 4 mg de vitamina E. Ei au numai 3 mg de sodiu per porție, ceea ce le face un aliment scăzut de sodiu și o alegere bună pentru cei cu hipertensiune arterială.

Tutorial Video: Caise dulci 200 g Davert, bio.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: