Valori Nutri╚Ťionale Pear Prickly

Valori Nutri╚Ťionale Pear Prickly

Perele spinoase, numit uneori cactus fruits, are un gust pl─âcut dulce, cu o atingere de aciditate. Fructul, care poate varia ├«n culori de la verde pal la ro╚Öu vibrant, de obicei consumate ├«n Mexic ╚Öi cre╚Öte ├«n Statele Unite. Acestea sunt un plus de bun venit pentru b─âuturile s─ân─âtoase ╚Öi con╚Ťinutul lor bogat de vitamine, minerale ╚Öi fibre ├«nseamn─â ad─âugarea unei valori nutri╚Ťionale pentru dieta dumneavoastr─â.

macronutrien╚Ťi ╚Öi fibre

Perele ├«n╚Ťep─âtor ofer─â valoare nutritiv─â datorit─â con╚Ťinutului s─âu de macronutrien╚Ťi. Fiecare por╚Ťiune dintr-o cea╚Öc─â, aproximativ o jum─âtate de fruct, con╚Ťine 10 de grame de carbohidra╚Ťi total─â, inclusiv 5, 4 grame de fibre. De asemenea, con╚Ťine un gram de proteine ÔÇőÔÇő╚Öi mai pu╚Ťin de un gram de gr─âsime. Con╚Ťinutul s─âu de carbohidra╚Ťi serve╚Öte ca surs─â de combustibil pentru celule ╚Öi ╚Ťesuturi, sprijin─â func╚Ťia creierului ╚Öi promoveaz─â s─ân─âtatea intestinal─â. Fibrele joac─â un rol important ├«n prevenirea bolilor, inclusiv prevenirea obezit─â╚Ťii, a bolilor cardiovasculare ╚Öi a unor tipuri de cancer. Fibra ├«ntr-o por╚Ťie este de 14% din doza zilnic─â sugerat─â pentru b─ârba╚Ťi ╚Öi de 21% pentru femei, stabilit─â de Institutul de Medicin─â. Cantitatea mic─â de proteine ÔÇőÔÇő╚Öi gr─âsimi din fruct ajuta la absorb╚Ťia vitaminei ╚Öi, respectiv, la men╚Ťinerea ╚Ťesutului.

Vitamine

Fiecare portie de pere ╚Ťepoas─â ofer─â cantit─â╚Ťi mici de vitamine B, o familie de substante nutritive care ajuta la activarea enzimele necesare pentru a ob╚Ťine energie din alimente. Acesta prevede, de asemenea, o cantitate considerabil─â de vitamina C. Fiecare portie contine 21 de miligrame, sau aproximativ un sfert din recomand─ârile aportul de vitamina C pentru b─ârba╚Ťi ╚Öi ceva mai pu╚Ťin dec├ót o treime din femei, potrivit Institutului de Medicina. Vitamina C asigur─â t─âria ╚Ťesutului prin cre╚Öterea nivelului de colagen al corpului ╚Öi, de asemenea, ajut─â organismul s─â absoarb─â ╚Öi s─â utilizeze fierul.

Minerale

Parul bol╚Ťos are un con╚Ťinut impresionant de minerale. Acesta furnizeaz─â o cantitate considerabil─â de cupru, 13% din recomandarea dvs. zilnic─â de admisie, pe baza liniilor directoare ale Institutului de Medicin─â. O por╚Ťie de pr─âjitur─â con╚Ťine, de asemenea, 40% din doza zilnic─â de magneziu pentru femei ╚Öi 30% pentru b─ârba╚Ťi. Magneziul joaca un rol-cheie ├«n activarea enzimelor, proteinelor care realizeaz─â reac╚Ťii chimice, celulele trebuie s─â func╚Ťioneze, ├«n timp ce cuprul este compatibil cu sistemul imunitar ╚Öi ajut─â la cre╚Öterea celulelor ro╚Öii din s├ónge. De asemenea, ofer─â cantit─â╚Ťi mici de potasiu ╚Öi calciu, precum ╚Öi fosfor.

Cum să mănânce

The Opuntia tr─âie╚Öte p├ón─â la numele s─âu ╚Öi chiar fructele care par a avea ╚Ťepi pot provoca disconfort.Utiliza╚Ťi m─ânu╚Öi pentru a v─â proteja m├óinile c├ónd manipula╚Ťi fructele. M─ân├ónc─â fructele decojite ca o gustare u╚Öoar─â sau amestecate cu castrave╚Ťi, ├«nghe╚Ťat─â de ceai verde ╚Öi menta proasp─ât─â pentru a ob╚Ťine o b─âutur─â r─âcoritoare ╚Öi nutritiv─â. Alternativ, amesteca╚Ťi buc─â╚Ťele de p─âr proasp─ât ╚Öi ├«nghe╚Ťat pentru a face o b─âutur─â rece ╚Öi ghea╚Ť─â ╚Öi o pute╚Ťi topi ├«n vremea cald─â.

Tutorial Video: Olio di semi di arachide Oio - Non sbaglio mai.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: