Doară Mâinile După Exercițiu

Doară Mâinile După Exercițiu

Anumite activități fizice pot provoca dureri musculare în mâini, dar durerea care durează după exercițiu ar putea fi un semn de edem, sindrom de tunel carpian sau fractură. Determinarea motivului pentru care vă confruntați cu dureri de mână după exerciții fizice și cum să vă tratați este uneori dificilă, deci este important să vă consultați medicul dacă durerea apare sau nu dispare.

dureri musculare

O parte din durerea de mână și degete performante sportive, care necesită îndemânare, cum ar fi golf și haltere, este normal si poate fi de multe ori atribuite debutul întârziat și dureri musculare. Acest tip de durere de obicei dispare pentru scurt timp. RICE (odihnă, gheață, compresie, elevație - odihnă, gheață, compresie, elevație), metoda poate ajuta la ameliorarea durerii și pentru a reduce umflarea, dar daca durerea dureaza mai mult de trei zile sau este severă, apoi vizitați un medic. Utilizarea mănușilor sau mânerelor de specialitate vă poate ajuta să reduceți durerile musculare în timp ce participați la exerciții și dexteritate legate de sport.

Umflare

Umflarea și furnicăturile la nivelul mâinilor care apar în timpul și după mersul pe jos sau în exerciții similare se numesc edeme. Din punct de vedere medical, motivul inflamației este o creștere a volumului de fluide între celule și se poate întâmpla din mai multe motive. Căldura excesivă, deshidratarea și consumul mare de sodiu pot duce la edeme. Dr. Carl sau „Chip“ Lavie, director al Laboratoarelor de efort fizic la Ochsner Clinic Foundation, a declarat in revista „Fitness“ puteți preveni umflarea mâinilor care efectuează mișcări de exerciții de arme, cum ar fi flexii fără greutăți în timp ce te plimbi

Sindromul de tunel carpian

Sindromul de tunel carpian este comună în rândul persoanelor care efectuează mișcări repetitive ale mâinii și încheietura mâinii, cum ar fi redarea racquetball sau de baschet, așa cum sa menționat de National Institutes of Health (NIH). Unele dintre simptomele acestui sindrom includ senzație de amorțeală sau furnicături în degetul mare și următoarele două sau trei degete de una sau ambele mâini, senzație de amorțeală sau furnicături în palma și slăbiciune într-una sau ambele mâini. Tratamentul include întreruperea sportului sau a exercițiilor și luarea de medicamente, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce durerea sau a interveni chirurgical. Desi simptomele se imbunatatesc adesea cu un tratament mai putin invaziv, mai mult de 50% dintre cazuri necesita in cele din urma operatie, dupa cum a raportat NIH.

Fracturi

Un motiv suplimentar pentru durerea mâinilor după un exercițiu care nu ar trebui eliminat este o fractură. Fracturile pot apărea fie în oasele mici ale degetelor (falangi), fie în oasele lungi (metacarpale).Semnele și simptomele unui os rupt în mână includ umflarea, sensibilitatea sau incapacitatea de a mișca un anumit deget, după cum a subliniat Academia Americană de Chirurgie Ortopedică. În timp ce multe fracturi pot fi realinizate prin faptul că medicul le manipulează, uneori intervenția chirurgicală este necesară pentru a restabili mâna la toate funcțiile.

Tutorial Video: exercitii pentru maini 1.wmv.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: