Motivele Și Efectele Exercitării

Motivele Și Efectele Exercitării

Exercitarea joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră fizica generală și bunăstarea. De fapt, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă ca toți adulții din Statele Unite să facă cel puțin 150 de minute de exerciții fizice în fiecare săptămână pentru a rămâne sănătoși. Nivelele de intensitate ale exercițiilor pot varia în funcție de nivelul dvs. de stare generală, de motivele de exercitare și de obiectivele dvs.

Motivarea exercițiului

Oamenii pot exercita din mai multe motive. De exemplu, cineva care este supraponderal poate să-și exercite pentru a-și îmbunătăți sănătatea pierzând kilogramele. Alții pot exercita din motive estetice, cum ar fi mușchii tonifianți. Alții pot exercita pur și simplu pentru a rămâne sănătoși și ca parte a unui rol în asociere cu dieta. Altele, pot fi exercitate din cauza necesității de a ajuta la controlul bolilor, cum ar fi diabetul sau condițiile cardiace.

efecte asupra greutății

Unul dintre efectele cele mai notabile ale exercițiului fizic schimbarile fizice care apar din cauza pierderii de grasime corporala. Când vă exerciți, corpul dumneavoastră arde calorii. Când caloriile pe care le arzi prin exerciții și rutina corpului zilnic sunt mai mari decât cele pe care le consumi prin mâncarea pe care o consumi, rezervele de grăsimi din organism sunt folosite și arse pentru a genera energie, ceea ce duce la scăderea în greutate.

Efecte asupra inimii

Exercițiile produc, de asemenea, efecte vizibile asupra inimii. Când vă exercitați mușchii, fie prin forță, fie prin exerciții aerobice, vă exercitați, de asemenea, inima, care este un mușchi. Exercitiul intareste inima, permitandu-i sa pompeze sange mai usor in organism, ceea ce reduce la randul sau presiunea pe peretii vaselor de sange, scazand tensiunea arteriala. Exercitarea are, de asemenea, o serie de alte beneficii pentru inima, inclusiv creșterea nivelului de HDL colesterol bun, scaderea nivelului de colesterol LDL rau si reduce inflamarea arterelor, sugereaza Universitatea din Maryland Medical Center, sau UNMMC. Toate aceste beneficii contribuie la prevenirea bolilor cardiace.

Efectele prevenirii bolilor

Pe lângă bolile cardiace, riscurile altor boli cronice pot fi reduse semnificativ prin exerciții. De exemplu, exercitarea ajută la creșterea eficienței producției și utilizării insulinei, reducând problemele asociate cu tipul 2 Exercitarea diabet pot ajuta, de asemenea, preveni anumite probleme cu sindrom metabolic, si poate chiar ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer prin reducerea daunelor și a mutațiilor celulelor din organism.

Efectele psihologice

Dincolo de efectele fizice ale exercițiului, apar efecte psihologice. Una dintre cele mai semnificative domenii în care această legătură a fost studiată este efectele sale asupra anxietății și depresiei. Când exercițiul fizic, corpul dumneavoastră produce substanțe chimice denumite endorphins, care contribuie în mod natural la tratarea factorilor care contribuie la depresie și anxietate, sugerează The American Council on Exercise.

Tutorial Video: RELAȚIILE și efectele lor asupra sănătății oamenilor.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: