Cantitatea De Dha Recomandat La Copii

Cantitatea De Dha Recomandat La Copii

DHA (acid docosahexaenoic) este un acid gras omega-3, care joaca un rol cheie in dezvoltarea normala a creierului la copii, in conformitate cu o revizuire a 2013 "Nutrienți". DHA se găsește în alimentele selectate; totuși, unele dintre aceste alimente pot fi contaminate cu toxine, cum ar fi mercurul. Aportul obișnuit de DHA la copii este scăzut, spun autorii revizuirii din 2013 în "Nutrienții".

Miligrame pe pound

Deși nu există nici un ghid universal pentru aportul zilnic de DHA la copii, există recomandări pentru combinații de DHA și acid eicosapentaenoic sau EPA. Potrivit Asociatiei Americane Sarcina, Societatea Internațională pentru Studiul de acizi grasi si Lipide sugereaza ca varsta copii 1 1/2 la 15 ani consuma 15 mg de DHA, plus EPA per livră de greutate corporală pe zi, ceea ce Ar fi de 600 de miligrame de DHA combinate cu EPA pe zi pentru un copil de 40 de lire.

Cantitățile supuse anchetei

Suplimentele DHA la copii fac parte din numeroase studii care examinează efectele lor asupra dezvoltării copilului. Revizuirea din 2013 din "Nutrienții" arată că unele studii arată că suplimentarea cu grăsimi polinesaturate, inclusiv DHA, a arătat îmbunătățiri ale cunoașterii și comportamentului copiilor. Autorii acestei revizuiri notează că multe studii care implică copii cu tulburări de învățare au utilizat suplimente care conțin aproximativ 600 de miligrame de DHA, dar doza optimă de DHA pentru copii sănătoși nu este cunoscută.

Sursele dietetice

Principalele surse dietetice de DHA sunt grăsimi, pești de apă rece și alge, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Școala de sănătate publică din Harvard notează că organismul uman poate produce și DHA - în cantități mici - după consumarea alimentelor bogate în acid alfa-linolenic sau ALA. ALA se găsește în nuci, soia, ulei de canola și semințe de in. Potrivit MedlinePlus, 3, 5 uncii de pește gras, cum ar fi somon, ton, sardine și anșoa, furnizează aproximativ 1 000 mg de omega-3, inclusiv DHA. Cu toate acestea, copiii ar trebui să consume nu mai mult de 12 uncii de pește cu conținut scăzut de mercur pe săptămână din cauza toxinelor - cum ar fi mercurul - prezente în el, sugerează US Food and Drug Administration. UU...

suplimente cu DHA

Deoarece mercurul din fructe de mare, atunci când este consumată în exces, poate afecta negativ dezvoltarea cognitivă a copiilor, unii părinți consideră utilizarea de suplimente de DHA. Suplimentele pe bază de ulei de pește sau veganii pe bază de alge sunt în general bogați în DHA. Multe dintre aceste produse sunt supuse unui proces de purificare care elimină nivelurile dăunătoare de contaminanți, cum ar fi mercurul.Cu toate acestea, cantități mici de toxine ar putea fi prezente în ele. Pe de altă parte, uleiul de pește în exces poate crește riscul de sângerare la un copil. Nu acordați niciodată unui copil un supliment cu DHA sau altceva, cu excepția cazului în care este sub supravegherea unui medic pediatru.

Tutorial Video: The Choice is Ours (2018) Official Full Version.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: