Rularea 101: Cum De A Găsi Dreptul De Funcționare Pantofi


Rularea 101: Cum De A Găsi Dreptul De Funcționare Pantofi

niciodată găsit Tim Lincecum în mound în pantofi voluminoase de baschet. De asemenea, nu vă puteți aștepta să vedeți că Reggie Bush își taie defensiunile cu pantofi de golf. Cu toate acestea, în fiecare weekend, mii de alergători ieșesc și lovesc trotuarul în pantofi care nu sunt proiectați să funcționeze.

Dacă alergi în pantofi de tenis, e foarte probabil ca totul să meargă bine - cel puțin pentru o vreme. Dar adevărul este simplu: echipa contează. Și având pantofii potriviți poate fi diferența dintre a deveni mai puternic sau a fi în dificultate pentru durere și disconfort.

„Anii de dovezi anecdotice sugerează că încălțămintea adecvată poate reduce riscul de rănire“, spune JD Denton, proprietarul de picioare Fleet Sport din Davis, California, un veteran cu mai mult de 30 de ani de vânzare de încălțăminte corespunzătoare. De asemenea, vă puteți mări bucuria acestui sport și longevitatea în el, spune el.

Pentru a profita de beneficiile și pentru a găsi perechile de încălțăminte, primul pas este să găsești un magazin specializat de curse. Angajații acestor magazine tind să fie mai educați în operațiune și să înțeleagă mai bine decât personalul casierilor din lanțurile sportive mai mari. Orice magazin rulant este în valoare de greutatea sa în geluri de energie, și-a instruit angajații să-și evalueze nevoile de la zero. Odată ce ați intrat în magazin, acesta este ceea ce ar trebui să căutați.

"Ani de dovezi anecdotice sugerează că încălțămintea adecvată poate reduce riscul de rănire."

JD Denton, proprietar al Fleet Feet Sports din Davis, California.

îngrijire personală

Dacă aceasta este prima dată, se așteaptă să-și petreacă între 30 de minute și 1 oră pentru instalare. „Spune-i persoanei care te care sunt noi să fie difuzate și doriți să obțineți o pereche de pantofi intampina“, a spus Denton. Personalul va începe de acolo, dintr-o evaluare vizuală.

Unele magazine te vor vedea pur și simplu. Alții pot alege să filmeze în timpul rulării și revizuirii formularului, redând videoclipul cu încetinire. Oricum, personalul va încerca să înțeleagă pronarea piciorului sau a întoarcerii spre interior atunci când o pasi pe el. Nu citiți prea multe despre acest lucru, pronunțați toată lumea. Este sistemul natural de amortizare a corpului. Dar unele dintre variațiile în modul în care piciorul se mișcă poate ajuta să determinați ce tip de încălțăminte este potrivit pentru dvs.

Pe parcursul evaluării, personalul ar trebui să vă pună câteva întrebări: Cât de mult executați? Ai avut un accident? Simți durere atunci când alergi? Care sunt obiectivele carierei tale? Fiți la fel de sincer cu putință, deoarece răspunsurile vă vor ajuta să găsiți pantofii potriviți. Și dacă personalul nu pune întrebări sau nu efectuează acest tip de evaluare, mergeți la un alt magazin, spune Denton.

Diverse opțiuni pentru încălțăminte

Există patru categorii principale în pantofii obișnuiți: neutru, stabilitate, control al mișcării și minim. În general, pantofii neutri sunt concepuți pentru a nu influența mersul, ci doar pentru amortizarea și absorbția șocurilor sub picioare. Acestea sunt cele mai bune pentru alergătorii cu puțin pronace. Pantoful de stabilitate este conceput pentru pronatori moderați, în timp ce pantofii de control al mișcării sunt pentru suprapronatori sau persoane ale căror picioare se rostogolesc în timp ce rulează.

În ultimii ani, un număr tot mai mare de alergători au optat pentru încălțăminte "minimalistă", pantofi care au o greutate mai mică și au doar o cantitate mică de umplutură între piciorul alergătorului și podea. Cei mai experimentați au tendința de a alerga mai bine în pantofi minime decât cei noi, deși începătorii reușesc să le poarte. Dar pentru cele mai multe, este necesar să se facă trecerea la o încălțăminte minimă în timp.

Scopul personalului de vânzări este să obții încălțăminte care să îți completeze pronacia și biomecanica ta individuală (cum te miști). Dar este o formulă imperfectă. Unii pronatori "neutrii" pot face mai bine in pantofii de stabilitate si unii pronatori grea pot gasi succes in pantofii neutri, spune Denton.

Deci cel mai bun: încercați mai multe perechi. Ia-le pentru un test în aer liber sau pe o banda de alergat. „În cazul în care se simte ca ceva tastarea pe arcul, pantoful are o mulțime de sprijin“, spune Jeff Brown, un broker si un terapeut fizic ortoped, care trateaza multe alergători în Santa Cruz, California. "Vrei un sentiment ca o mănușă, dar mănuși care îți dau degetele să se miște", spune el.

Lista

Operațiunea cu pachetul

Misiunea unui magazin de alergare este un consilier pentru acest sport. Odată ce aveți pantofii, colectați informații despre cursele de grup, rutele bune și cursele locale. Este o modalitate bună de a întâlni noi parteneri de curse și nu există nicio modalitate mai bună de a face kilometri să meargă mai repede decât să o facă cu prietenii.

Tutorial Video: Dangerous Khiladi (Julai).

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: