A Alerga Pierdere În Greutate Rapid Sau Lent

A Alerga Pierdere În Greutate Rapid Sau Lent

pierde in general Greutatea necesită reducerea aportului caloric și luarea de timp pentru a face exerciții aerobice în mod regulat. Dacă ați ales să fugi pentru a-ți pierde kilogramele în plus, trebuie să alegi între scurte distanțe lungi sau scurte. Rularea rapidă arde calorii mai repede decât o face încet, dar asta nu înseamnă neapărat că este cel mai bun mod de a pierde în greutate.

Luați în considerare ritmul și durata

În ciuda distanței semnificative dintre rata la care ardeți caloriile care rulează încet față de cele rapide, ambele rate vă pot face să scăpați în greutate. O persoană de 190 de kilograme arde aproximativ 513 de calorii într-o cursă de 30 de minute la 7 mph, potrivit ExRx. net. Deși aceeași persoană ar arde mai multe calorii care rulează la 5 mph timp de 30 de minute, ar trebui să poată menține un ritm de 5 mph timp de 60 de minute, deoarece ritmul mai lent nu este atât de obositor. În timpul unei ore de o oră de 5 mph, persoana arde 688 de calorii, arzând mai multe calorii în ciuda ritmului mai lent. Având în vedere impactul considerabil al acestei activități, este mai bine să mergeți dacă alergați la mai puțin de 6 mph. conform antrenorului Mike Antoniades.

Tutorial Video: Cum să faci „Genunchii sus și alergare pe loc” | Pierdeți în greutate în 7 minutes.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: