Crampe Severe Picior După Ce Face Abdomene

Crampe Severe Picior După Ce Face Abdomene

Genuflexiuni sunt un exercițiu corpul complet Când le faci cum trebuie, construiesc aproape toate mușchii pe care îi ai. Dacă le faceți în mod necorespunzător, aveți riscul de a suferi dureri sau răniri. Chiar dacă faceți squate profesional, puteți suferi în continuare crampe severe ale piciorului după exerciții fizice. Crampele sunt un mister. În ciuda cât de agonizante sunt, oamenii de știință nu au metode infailibile pentru a le elimina. Luați în considerare ceea ce poate influența crampele și puteți ajusta rutina pentru a vedea ce aduce ameliorarea.

Deshidratare

Starea hidratată este una dintre cele mai simple soluții pe care le puteți încerca să luptați împotriva crampelor severe. Dacă crampele sunt foarte puternice, atunci aveți nevoie de mult mai multă apă în sistemul dumneavoastră. Luați opt pahare pline de apă în fiecare zi. Dacă transpirați mult, luați și mai mult. Același lucru este pentru climatele fierbinți și pentru sălile fierbinți, trebuie să mențineți un consum mare de apă.

Electroliți

Pierderea de electroliți se produce deseori prin deshidratare. Scufundele implică umerii, partea superioară a spatelui, partea inferioară a spatelui, fesele, mușchii, vițeii și multe altele. Dacă nu aveți suficientă sodă sau potasiu sau transpirație, este mai probabil să aveți crampe după exercițiu. Pierderea de electroliți este adesea marcată de mișcări sau spasme la coapse sau viței cu 20-30 de minute înainte de crampe. Dacă vă aflați în mijlocul situației în care vă aflați, este ușor să atribuiți tremurul intensității antrenamentului. Luați băuturi sport cu sare și potasiu înainte și în timpul antrenamentului.

Medicamente

Chiar dacă problema este deshidratarea sau dezechilibrul electrolitic, dieta sau aportul de lichid poate să nu fie vinovatul. Există multe medicamente care pot influența crampele severe din mai multe motive. Diureticele pot dilua electroliții. Statinele, medicamentele utilizate pentru scăderea colesterolului, pot slăbi mușchii, astfel încât aceștia se vor plictisi înainte de ao ști. Condițiile Alopurinol prescrise de acid uric asociate cu guta, cancer sau pietre la rinichi, și corticosteroizi sau hormoni steroizi sunt de asemenea legate de crampe picior insuportabile. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți schimba medicamentul și continuați să faceți squaturi.

Probleme

Dacă aveți nervi deteriorați, unele crampe pot apărea mult timp. Deoarece folosiți mai mulți mușchi la un moment dat când vă alăturați, comunicarea încetinește între ei și crampele picioarelor, indiferent dacă faceți squaturi sau după aceea. Din păcate, nu știți când sunteți obosiți, deoarece picioarele dvs. nu vă spun.Acest lucru este mai probabil la diabetici, fumatori, alcoolici sau oameni care au prezentat accidente. Mutați lent, construiți greutatea lentă și faceți pauze în timpul rutinei și, desigur, renunțați la fumat.

Tehnica

Problema ar putea să nu fie deloc mușchii. Scufundările sunt grele. Începătorii ar trebui să rămână cu squats complet. Genunchii sunt mai puternici atunci când sunt complet extenși sau flexați, astfel încât ei vor lucra mai bine cu picioarele atunci când nu le tensionați cu jumătăți de squat. Obțineți un antrenor profesionist pentru a vă antrena tehnica. Pieptul tau ar trebui sa fie in afara, mergeti mai departe cu o maner incruntat in latura potrivita pentru tine. Poziția ta poate necesita și o mică ajustare. Uită-te la picioare și la direcția degetelor de la picioare. Fiecare mișcare contează atunci când faci squats, așa că învață să le faci bine pentru a evita durerea insuportabilă.

Tutorial Video: Abdomene-8 Minute Pentru Un Abdomen Perfect..

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: