Ar Trebui Oamenii Să Practice Zumba?


Ar Trebui Oamenii Să Practice Zumba?

Zumba. Cei mai mulți au auzit despre asta, dar puțini știu exact ce este.

Un scurt rezumat a ceea ce Zumba este

  • Un model Rumba, dar mai rapid
  • Un brand de saruri de baie
  • Striker echipa de top de fotbal brazilian

este un program de exerciții de dans, care ar fi cel mai ușor mod de a spune. Mai exact, Zumba este Huffington Post (ziarul online renumit) de exerciții cardiovasculare. Acest lucru fără scuze adăugat la alte dansuri de formare în această linie, care acoperă toate. O clasa de Zumba poate include salsa, merengue, cumbia, reggaeton, ritmuri arabe, tara, samba, cha-cha-cha, dansul din buric, Bhangra, Soca, arte marțiale, dans din buric, hip-hop, ritmuri mondiale și, eventual, "shuffle-ul ickey".

Zumba a fost adus în Statele Unite în 1999 de Alberto "Beto" Pérez. Perez a inventat de formare instructor de aerobic de 16 ani de experiență în Columbia sa natală, când a uitat muzica pentru o clasă și folosit în loc o bandă cu un amestec eclectic. Studenții lui i-au plăcut. În 2001 el și partenerii săi de afaceri din SUA. UU. Ei au lansat Zumba Fitness în țară. Astăzi, Zumba Fitness se spune că este cel mai popular program de brand de fitness din lume și este utilizat în mai mult de 125 de țări de către mai mult de 12 milioane de persoane în fiecare săptămână.

Deși nu a existat niciun studiu extern privind defalcarea în funcție de sex a claselor, sunt dispus să pariez că 95% dintre aceștia sunt femei. Femeile cu care am vorbit în timp ce făceam acest articol au spus că niciodată sau rar nu văd bărbații în clasele lor Zumba. Un purtător de cuvânt al Zumba Fitness a declarat că cifrele oficiale sunt de 80% femei și 20% bărbați, dar cel puțin unul dintre proprietarii unui studiu din Los Angeles a fost de acord cu evaluarea mea de 95/5 pe baza asistența.

Motivele pentru acest lucru nu sunt specifice numai pentru Zumba, deoarece bărbații preferă în general să lucreze singuri, în timp ce femeile constituie majoritatea celor mai multe clase de cardio. Însă în buzunare, în opoziție cu clasele de dans cum ar fi hip-hop și breakdance, în care cel puțin ei primesc o mână de băieți, se pare că este deosebit de nepopular printre bărbați.

Întrebarea este: de ce? De ce oamenii nu o fac pe Zumba? Am început să caut răspunsul.

Ca urmare, există mai multe motive. Și unul dintre ele constă din pete de muștar.

Clase> Am semnat în cartier Studio din Culver City, în cazul în care camerele au podele din lemn masiv, baruri de balet si oglinzi de la podea la tavan ferestre, care oferă o mare oportunitate de a vedea toate greșelile pe care le fac în timpul fiecărei rutină.

Instructorul a început fiecare melodie în tăcere, introducând o serie de pași de dans pe care nici un om american nu le-a mai interpretat decât într-o sărbătoare touchdown NFL.Rutina tipică a fost următoarea: doi pași spre stânga, pivot-pivot, doi pași spre dreapta, pivot-pivot. Repetăm ​​pașii de mai multe ori. Am făcut mai bine mișcările. Efectuat. Impresionant.

Dar, stai puțin, ce?, instructorul a prezentat o secvență complet nouă. Unele femei, ca și soția mea, au prins în mod magic pașii de dans așa cum s-au întâmplat. Între timp, am dat cu picioarele mele și mi-am spus (sau, eventual, cu voce tare, nu-mi amintesc): „Ce era în neregulă cu ultima secvență Deja am fost pescuit Acum traversează dreapta, rândul său, viraj la stânga,? de ce trebuie mereu să se schimbe? de ce nici o secvență nu este suficient de bun? de ce nu putem face doar aceleași două etape pe parcursul următoarelor 45 de minute? rândul său, viraj la dreapta, virați la stânga-rândul său, este rahat! Arghhhhh „

în vibreaza face între 10 și 12 de melodii într-o clasă medie, astfel încât practic doar să devină mai unhinged cu fiecare piesă nouă. În ciuda motivului meu, invocând și cerând revenirea celor doi pași la stânga, kick-pivot, doi pași la dreapta, kick-pivot, nu sa mai întors. În schimb, am ajuns de a trece la o nouă plimbare-ca-un egiptean-as-you-muta-groaznic, toată lumea părea să iubească și să fie pe deplin capabil de a face.

Deci, asta a fost primul lucru pe care am observat, pe care cred că ar veni la inima de ce mulți oameni evită să facă zumba. Am avut nici o idee despre ce am făcut cele mai multe ori, am știut că m-am uitat ca un prost și fiecare secvență nou ma făcut să vreau să arunce MP3 player. De ce? Zumba ma scos din elementul meu și mi-a pus față în față cu nesiguranța mea.

Din cauza acestei oglinzi uriașe, ma forțat să văd fiecare greșeală pe care am făcut-o. Acolo am fost, pas înapoi, de cotitură în direcția opusă, sau pur și simplu, oferind un fel de sărituri în sus și în jos, în locul meu, în căutarea confuz. (Profesorii nu predau acest pas, dar este mai mult sau mai puțin primul pas pe care îl înveți și singurul lucru pe care îl faci în fiecare cântec. Este crucial.). Și pentru bărbați, asta miroase. Fiind un băiat, vrei să fii cel mai bun din loc, mai ales dacă camera este plină de femei potrivite. Când nu sunteți, este umilitor.

Dar aici e cea mai trista parte a întregului și nu au loc pentru mine, până în jurul valorii de clasa a treia mea a fost rușinea mea, jena si nu le place extrem pentru incapacitatea mea de a muta corpul în sincronizare cu muzica si instructorul, toate Am venit dinăuntru. Niciodată nu mi-a spus nici un profesor sau un coleg de clasă despre cât de rău a dansat. Nimeni nu a dat o singură privire la critică, la milă sau ridicol. Nimeni nu părea să observe bătăliile mele. Cu toate acestea, m-am simțit prost.

Prin urmare, am suferit ceea ce psihologii numesc "efectul reflectorilor".Acest efect este tendința de a supraestima gradul în care acțiunile și aspectul dvs. sunt observate de alții. Cei mai mulți fac acest lucru, în special adolescenții care se plimbă în liceu, în timp ce își păstrează ochii pe pământ.

Este firesc ca toată lumea să vă urmărească tot timpul, ca și când sunteți siguri că toată lumea de la petrecere va observa petele de mustar pe blugi. Dar, după cum cercetătorii de la Cornell au concluzionat într-un articol din 2000 în "Jurnalul personalității și psihologiei sociale", șansele nimănui nu te privesc. Nimeni nu este obsedat de acel punct galben mai mult decât tine.

Colegii mei aveau vârsta cuprinsă între 20 și 60 de ani. Abilitățile sale erau peste tot. Dar nu au judecat. La început, m-am simțit aproape paralizat de frica de ceea ce acești oameni, acești oameni frumoși pe care nu i-am știut și probabil că nu le-aș vedea din nou, m-ar gândi la mine. Chiar dacă știința îmi spune că probabil că nici nu-l dau seama.

Când i-am cerut creatorului Zumba "Beto" Perez cum să sporească interesul bărbaților pentru Zumba, el a spus: "Bărbații trebuie doar să-și depășească nesiguranța".

Asta e mai ușor de zis decât de făcut.

Din ceea ce bărbații doreau

Rușinea și teama mea au fost în cele din urmă anulate de un sentiment și mai intens: epuizare. În Zumba, mișcarea este aproape non-stop. Există cinci secunde de pauze între cântece, suficient timp pentru a se usca rapid cu un prosop sau pentru a bea ceva apă, dar nu există o odihnă reală. Sweat este turnat rapid si in mare masura pentru ca folosesc toti muschii corpului. Perez spune că zumba nu se simte ca un antrenament și are dreptate. Se simte ca o receptie de nunta in care nu parasesti niciodata ringul de dans si fiecare piesa este dansa coregrafata de o servitoare deranjata de onoare cu TDA.

Acest lucru a durat două clase, dar în cele din urmă am început să-mi pierd inhibiențele. Am început să împrumut o frază, să dansez ca și cum nimeni nu mă privea. Am pasit, am dansat si am trezit. M-am întors și n-am lovit pe nimeni altcineva. De fapt m-am distrat. Și am descoperit ce știu deja femeile din întreaga lume: zumba este un antrenament bun. Acestea ard aproximativ același număr de calorii ca pe un treadmill, dar există mai multe provocări și o varietate mai mare de mișcări musculare. Pe măsură ce faceți mișcările mai bune, veți experimenta o mai mare bucurie a clasei și un sentiment de împlinire.

Cel mai mare beneficiu al zumba: timpul zboară.

O mulțime de antrenament este monotonă, iar atunci când te plictisești, timpul se scurge încet. Cu zumba, învățați pașii de dans, memorați-i, combinați-i, acordați atenție instructorului, păstrați distanța de la oamenii din jurul dvs. și ascultați intrările de muzică.Timpul trece rapid pe măsură ce vă concentrați mintea și corpul asupra mișcărilor și nu arătați ca și comedia Don Knotts în timp ce o faceți.

Acum, luni mai târziu, încă mă arunc în orele Zumba ocazionale. Instructorul Zumba, Alice Warchol de la YMCA din Chesapeake, Virginia, a declarat că cursurile trec rapid, chiar și pentru cei mai experimentați studenți. Nu sunt încă ceea ce ar numi cineva un experimentat, dar sunt de acord.

"Cu cât cunoașteți mai mult o rutină, cu atât va fi mai ușor să lucrați la ea", a spus el.

Un antrenament de ansamblu care este o provocare, care vă ajută să deveniți un dansator mai bun, face timpul să meargă rapid și vă pune într-o cameră cu 20 de femei? Poate că adevărata întrebare este: de ce nu toți oamenii o fac?

Deci, ignora pete de muștar.

Tutorial Video: Slabeste Acasa in 10 min!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: