De Sport Pentru A Rămâne Sănătoși

De Sport Pentru A Rămâne Sănătoși

Unele sport pot ajuta să rămână sănătoși, acestea sunt ieftine și foarte eficient pentru a se potrivi. Mulți participă la sport deoarece este distractiv, dar există și o serie de beneficii asociate cu o viață activă. Dacă obiectivul dvs. este de a pierde greutate, de a-ți tonifica mușchii sau de a vă îmbunătăți starea fizică, sporturile de bază vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Înotul

Există o serie de beneficii asociate cu înotul. Capacitatea dumneavoastră cardiovasculară într-adevăr are un impuls în piscină, deoarece înotul funcționează întregul corp. Grupurile mari de mușchi sunt supuse unei formări extinse, în funcție de cât de mult înotați. Poziția și flexibilitatea se îmbunătățesc în timp, deoarece înotul folosește întregul corp pentru a efectua mișcări care pot fi efectuate numai în apă. Un alt beneficiu este probabil ceea ce inotul nu face corpului tau. Aceasta înseamnă că nu afectează articulațiile, oasele și ligamentele. Rezistența naturală a apei protejează zonele cum ar fi genunchii și coatele de rănile.

Rularea

Rularea arde o multime de calorii, ceea ce este cel mai simplu mod de a pierde in greutate. Rezistența cardiovasculară beneficiază de un program care rulează. Rularea poate reduce tensiunea arterială și poate reduce riscul unui atac de cord. În plus față de îmbunătățirea nivelului de fitness, alergarea vă ajută, de asemenea, să vă tonați mușchii, în special muschii picioarelor reducând în același timp pierderea mușchilor și a osului și, prin urmare, încetinește procesul de îmbătrânire. Rularea pe trasee vă îmbunătățește coordonarea și echilibrul datorită inegalității traseelor ​​și a numeroaselor obstacole pe care le veți întâlni. În timp, veți învăța să vă controlați corpul în timp ce alergați, îmbunătățind reflexele.

Ciclism

Performanța de numai 40 de minute de ciclism poate arde mai mult de 500 de calorii, potrivit site-ului Adult Bicycling. Cursurile de ciclism de interior sunt concepute special pentru a arde o mulțime de calorii pentru a ajuta oamenii să își atingă obiectivele de scădere în greutate. Călătoria cu bicicleta vă ajută tonul picioarelor și mușchilor și vă ajută să scăpați de acele mici rulouri de pe șold. Călătoria cu bicicleta în mod regulat ajută, de asemenea, foarte mult la îmbunătățirea capacității cardiovasculare și evită riscul bolilor de inimă. Ca și înotul, călărirea unei biciclete este bună pentru articulații și oase, deoarece este un sport cu impact redus. Acest lucru face ca ciclismul să fie un sport ideal dacă nu puteți face mișcări bruște sau nu suferiți de genunchi.

Tutorial Video: CLAUDE DEBUSSY: CLAIR DE LUNE.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: