Stomac Umflat Dup─â Efort Fizic

Stomac Umflat Dup─â Efort Fizic

Umflarea abdominal─â dup─â exercitarea poate fi un dureroas─â ╚Öi descurajant─â, dar nu este neap─ârat un motiv de ├«ngrijorare. Poate c─â ceea ce m─ân├ónci provoac─â problema ╚Öi, f─âc├ónd o ajustare simpl─â, v─â pute╚Ťi remedia situa╚Ťia. ├Än orice caz, dac─â problema persist─â mai mult de dou─â s─âpt─âm├óni, indiferent de ajust─ârile pe care le face╚Ťi, consulta╚Ťi un medic.

Probleme digestive

Atunci c├ónd exerci╚Ťi energic, s├óngele se ├«ndep─ârteaz─â de la intestine la alte extremit─â╚Ťi. Acest lucru afecteaz─â procesul digestiv care poate duce la balonare dac─â a╚Ťi m├óncat foarte mult, pu╚Ťin timp ├«nainte de a v─â exercita. Consumarea unei mese sau a unei alte substan╚Ťe care fie este prea dificil de digerat sau irit─â acoperirea intestinelor poate produce rezultate similare. ├Än unele ocazii, exerci╚Ťiile exacerbeaz─â o problem─â gastrointestinal─â subiacent─â, cum ar fi sindromul intestinului iritat.

Reten╚Ťie de ap─â

Una dintre cele mai frecvente cauze ale balon─ârii abdominale este reten╚Ťia de ap─â care apare ca urmare a dezechilibrului cantit─â╚Ťii de sare din s├ónge. Dac─â a╚Ťi bea prea mult─â ap─â sau nu ave╚Ťi suficient─â sare, corpul dumneavoastr─â reac╚Ťioneaz─â prin re╚Ťinerea apei. Aceasta duce la umfl─âturi, adesea ├«n zona abdominal─â. Este posibil s─â ave╚Ťi tendin╚Ťa de a re╚Ťine apa, ├«n special dac─â transpira╚Ťi multe s─âruri atunci c├ónd v─â exerci╚Ťi. Unii sportivi novici re╚Ťin ap─â deoarece corpurile lor interpreteaz─â exerci╚Ťiile fizice ca traume ╚Öi re╚Ťin lichide ca m─âsur─â de precau╚Ťie.

Alte afec╚Ťiuni

Cu toate c─â problemele digestive ╚Öi reten╚Ťia apei sunt cele mai frecvente cauze ale umfl─âturii, exist─â al╚Ťi factori care pot cauza sau contribui la problem─â. Medicamentele de prescriere pot duce la balonare, ├«n special dac─â con╚Ťin lactuloz─â sau sorbitol, potrivit enciclopediei online Medline Plus. ├Änghi╚Ťirea aerului, care este un obicei nervos, poate duce, de asemenea, la balonare. Mai rar se poate ├«nt├ómpla ca o problem─â mai grav─â, cum ar fi insuficien╚Ťa pancreatic─â, cancerul ovarian, tumori sau ascite, s─â fie o vin─â.

Prevenire

Pentru a evita problemele digestive, face╚Ťi o mas─â complet─â cu cel pu╚Ťin dou─â ore ├«nainte de exerci╚Ťiu pentru a permite digestia adecvat─â. Acesta include ├«n majoritate carbohidra╚Ťi ╚Öi unele proteine ÔÇőÔÇő├«n mese ╚Öi m─ân├ónc─â lent. Evita╚Ťi consumul de cofein─â, aspirin─â, doze mari de vitamin─â C, b─âuturi carbogazoase ╚Öi alimente cu cantit─â╚Ťi mari de fibre, zah─âr sau gr─âsimi. Pentru a determina cantitatea adecvat─â de ap─â, trebuie s─â be╚Ťi, c├ónt─âri╚Ťi ├«nainte ╚Öi dup─â exerci╚Ťiu. Greutatea pe care o pierzi va fi cea mai mare parte a apei. Dac─â sim╚Ťi╚Ťi un gust amar ├«n gur─â atunci c├ónd transpira╚Ťi sau ave╚Ťi multe semne albe pe hainele dvs., pute╚Ťi s─â transpira╚Ťi multe s─âruri. Dac─â este cazul, m├ónca╚Ťi o gustare s─ârat─â ├«nainte ╚Öi ├«n timpul exerci╚Ťiilor pentru a preveni umflarea.Consulta╚Ťi un medic ├«nainte de a ad─âuga mai mult─â sare, care ├«n exces poate aduce probleme de tensiune arterial─â. Dac─â umflarea persist─â mai mult de dou─â s─âpt─âm├óni, dincolo de m─âsurile preventive sau dac─â este ├«nso╚Ťit─â de o mul╚Ťime de dureri, solicita╚Ťi asisten╚Ť─â medical─â.

Tutorial Video: Iata solutia naturala ce rezolva BALONAREA!.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: