Suplimente Pentru Oboseală Musculară

Suplimente Pentru Oboseală Musculară

Multe suplimente naturale pot ajuta la combaterea oboselii musculare. Este important să vă amintiți că nu trebuie să vă bazați pe suplimente nutriționale adecvate. Odihna si recuperarea sunt primordiale atunci cand sunteti instruiti intens. Cu toate acestea, suplimentele pentru oboseala musculară vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanțele musculare mai exhaustiv decât dieta și recuperarea adecvată.

creatina monohidrat

creatina monohidrat poate ajuta cu oboseala musculara, deoarece crește capacitatea mușchilor de a răsturna sau regenera ATP, sau adenozina trifosfat, în conformitate cu „Anabolics naturale“. ATP este sursa de energie pentru contracțiile musculare puternice și orientate spre forță. Creatina ajută organismul să producă ATP mai repede și mai eficient. Luați 5 până la 10 g zilnic înainte sau după antrenament pentru a preveni oboseala musculară.

Beta alanina

Beta alanina funcționează pentru scăderea oboselii musculare prin inhibarea formării acidului lactic în mușchi, conform "Suplimentelor 101". Un produs de respirație anaerobă, care este modul în care organismul produce energie în timpul antrenamentului de rezistență, acidul lactic produce o arsură și senzație de oboseală musculară. Când aciditatea se acumulează, mușchii nu mai pot contracta puternic. Beta alanina crește L-carnosina intramusculară, un aminoacid care neutralizează aciditatea acidului lactic. Luați 1, 5 până la 3 g o dată înainte de a vă exercita și din nou cu mese în timpul zilei.

BCAA BCAAs sau BCAA sunt eficiente pentru a îmbunătăți puterea musculară și pentru a preveni oboseala, care pot fi folosite ca o sursă directă de energie pentru mușchii, ca „Anabolics naturale“. structură moleculară unică „ramificat“ L-leucina, L-izoleucina și L-valină, BCAAs le permite să treacă direct în fluxul sanguin și a mușchilor, fără a trece prin ficat. Luați 5 g de BCAA înainte, în timpul și după sesiunea de antrenament.

L-arginina

L-arginina poate suporta nivelurile de energie prin stimularea NO, sau a oxidului de azot, in organism, conform "Tot ce ai nevoie pentru NU". Oxidul nitric este esențial pentru sistemul endotelial, care reglează tensiunea arterială prin extinderea vaselor de sânge. În acest mod, suplimentarea cu L-arginină permite mai mult flux sanguin către mușchi. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că mai mulți nutrienți și oxigen sunt livrați la perioade intense de exerciții fizice. Luați 3 g de arginină 30 până la 60 de minute înainte de antrenament și de până la două ori pe zi.

Taurina

Rolul taurină în producția de energie este importantă, după cum reiese din faptul că este în țesuturile musculare cu cerințe ridicate de energie ale inimii, în conformitate cu „Suplimentele 101“.Taurina ajută, de asemenea, reglarea nivelului de calciu, care afectează capacitatea de contractare a celulelor musculare. Potrivit autorului Jim Stoppani, taurina poate spori epuizarea exercițiului cu până la 50%. Luați 1 până la 3 g înainte de antrenament.

Tutorial Video: Piept Triceps Umeri | Oboseala.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: