Scoate-Ți Pantofii Și Fugi?

Scoate-Ți Pantofii Și Fugi?

Când Bob Nicol în Winnipeg, Manitoba, a mers pentru o rulare, lăsat în urmă ceea ce majoritatea alergătorilor ar putea considera esențiali pentru acest sport: încălțăminte.

El, de obicei, rulează desculț pe drumuri, drumuri și poteci în apropierea casei și în acest an speră să acopere distanța de 750 de mile. Și nu este vorba numai de a pune deoparte pantofii. Nicol aparține Societății Barefoot Runners, un grup cu aproape 3 500 de membri înregistrați și peste 90 de sucursale din întreaga lume. Aceasta este una dintre organizațiile care au apărut în ultimii ani.

In timp ce acest grup devotat și tot mai mare de sportivi a adoptat stilul de funcționare desculț, cu alergători care merg afară și să umble pe străzi, fără pantofii lor, unii ar putea considera o alegere ciudată și întrebați dacă acesta este în siguranță.

alergătorii adoptă practica, pretinzând că rularea desculțurilor întărește picioarele, reduce rănile și este pur și simplu distractivă.

"tendința" de a alerga desculț nu este nimic nou.

Din moment ce Abebe Bikila a câștigat maratonul olimpic în 1960, în picioare desculț, practica de a alerga fără pantofi a fost înconjurată de o aură mistică. Dar, în timp ce recordul mondial pentru Bikila care rulează pe străzile din Roma ar putea fi exemplul cel mai memorabil al unei curse desculț este departe de a fi singura dată când un alergător de top-notch a ales pentru a concura în acest fel.

Poate inspirat de performanța Bekele, alergând desculț a devenit popular printre marathoners elitei britanice în anii 1960 și au continuat să apară alergători în picioarele goale campionat de curse. În anii 1980, Zola Pieterse, aflată în sudul Africii, cunoscută mai bine ca Zola Budd, a fost recunoscută pentru cursele câștigătoare și pentru ruperea înregistrărilor cu picioarele goale.

Bineînțeles, adevărata poveste a alergării desculte se întoarce probabil mult mai devreme. La urma urmei, oamenii au alergat cu mult înainte ca pantofii să existe. Potrivit unui studiu publicat in 2010 in revista „Nature“, cercetatorii au descoperit ca alergatori africani care au rula întotdeauna cu picioarele goale au dezvoltat un pas foarte diferit, și mult mai moale decât cei care au antrenat folosind întotdeauna pantofi de sport. Acest lucru a determinat cercetătorii să sugereze că șina pe care un alergător o folosește atunci când rulează desculți poate avea fundații evolutive. Potrivit studiului, oamenii probabil au evoluat pentru a alerga desculți și pantofii ar afecta modul în care piciorul a fost proiectat să funcționeze.

Pantofi De ce brokerii sunt acum abandonuri

Recenta creștere a interesului în stare de funcționare desculț a venit cea mai mare parte din carte best-seller „Born to Run“ (Născut pentru a rula), Christopher McDougall. Cartea urmează Indienii din Tarahumara din Mexic, care conduc sute de kilometri fără odihnă purtând doar sandale foarte subțiri.

În timp ce alergătorii din SUA sunt departe de Tarahumara izolat, ei adoptă practica și susțin că rularea desculțului îi întărește picioarele, reduce rata rănilor și este pur și simplu distractivă.

Steven Sache, care rulează All-american o sprinteri desculț Masters și este CEO al InvisibleShoe spune că acest mod de funcționare la ajutat să se elibereze de ani de prejudiciu și de a îmbunătăți pas dumneavoastră. Potrivit lui Sashen, pantofii reduc impactul pe care picioarele îl primesc atunci când lovesc terenul greu sau neuniform și această amprentă care nu este optimă poate cauza leziuni recurente în timp.

"Rularea piciorei goale vă va provoca durere și vă va duce să schimbați pasul pentru a evita", spune el.

Michael Ross, un medic sportiv care se specializează în tratarea sportivilor și desfășoară un laborator de performanță sportivă în Cherry Hill, NJ, spune că alergătorii desculți pe care îi vede tind să alerge mai eficient.

"Puteți să-l auziți pe banda de alergare și să-l vezi în cantitatea de oxigen pe care o consumă în timp ce alergi la o anumită viteză", spune el.

Acest lucru se datorează faptului că rularea desculțurilor schimba modul în care călăreții au lovit terenul, îi obligă să-și folosească arcul ca primăvară și să se aplece ușor pe piciorul gol, în loc să lovească călcâiul. De asemenea, se crede că întărește arcul și mușchii piciorului și gleznei.

"O încălțăminte este ca o filă: vă va menține piciorul stabil, dar acel picior nu va deveni mai puternic", spune Ross.

În ciuda acestor pretinse beneficii, o parte din popularitatea recentă a alergării desculte a dus, fără îndoială, la fascinația și bucuria pe care mulți alergători pretind că le-au experimentat.

"Rulapul desculț se simte fantastic", spune Nicol, "mă conectează mai mult cu podeaua și cu împrejurimile mele".

Adevărul gol?

În ciuda faptului că populația a devenit desculțată, mulți profesioniști din domeniul medical nu sunt convinși de beneficiile sale și se tem de posibilele riscuri.

Justin Griesberg, un chirurg ortopedic din New York City, care se specializează în problemele legate de picioare și gleznă, a văzut mulți pacienți cu fracturi la nivelul piciorului datorită alergiilor goale. El citează problemele vițeilor și tendonului lui Ahile ca și alte riscuri importante și respinge ideea că rularea desculțului este calea "naturală" de a alerga.

"Pretențiile că picioarele sunt subdezvoltate sunt probabil greșite, nu există dovezi științifice care să le susțină", ​​spune el. "Oamenii primitivi nu au alergat toată ziua, iar speranța de viață a fost, de asemenea, foarte diferită. 30 sau 40 de ani încearcă acest lucru ", spune el.

Riscul de răniri pe care le poate provoca funcționarea desculțurilor vine din diferitele moduri pe care alergătorii trebuie să le adopte și lipsa de amortizare oferită de pantofii sport tradiționali. Există și pericole mai evidente.

„Am avut un pacient care a fugit desculț și deget de la picior lui a fost blocat pe o stâncă“, spune Griesberg „Am fost foarte inflamat“.

Ai îndrăzni să rulați desculț?

Cum să începeți

Faceți niște cercetări online și în bibliotecă pe calea potrivită de a alerga desculț.

Alegeți o suprafață tare. Steven Sashen, concurent desculț și CEO al InvisibleShoe. com, spune că acest lucru este esențial pentru a vă da impactul de care aveți nevoie pentru a vă modifica pașii.

Porniți încet. Începeți să rulați câteva metri și apoi așteptați câteva zile pentru a vedea dacă vă simțiți durere. Este normal să simțiți o durere din cauza utilizării de noi mușchi, dar durerea ascuțită este un semn pe care l-ați depășit.

Pentru a rula desculț, utilizați pasul cel mai neted și mai silențios pe care îl puteți ocupa.

Ascultați-vă corpul; Recunoașteți durerea, rănile și modalitățile de a vă modifica efortul pentru a reduce impactul și zgârieturile.

Întinde-ți în mod regulat vițeii și tendoanele lui Ahile. Rularea desculțului supraîncărcăște mai mult aceste zone, deci este important să acordați o atenție deosebită.

Tutorial Video: Delia feat. Uddi - Ipotecat (Official Video).

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: