Opțiuni De Masă Carbohidrați Scăzut Thai

Opțiuni De Masă Carbohidrați Scăzut Thai

Dacă sunteți în urma o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, probabil că v-ați resemnat deja să consumați o dietă constând din cantități mari de carne și legume și aproape nici o pâine, orez și paste făinoase. Mâncărurile din bucătăria thailandeză sunt bune pentru a experimenta dacă căutați modalități de a elimina carbohidrații, deoarece conțin multe legume și câteva alimente tipice carbohidrați slabi, cum ar fi tăițele și orezul. Știind cum mâncarea thailandeză se poate încadra într-un stil de viață scăzut cu carbohidrați vă va ajuta să creați un plan de meniu care să funcționeze pentru dvs.

Supe și garnituri

bucătăria thailandeză include diverse supe, tocane și garnituri de curry pe baza saraca in carbohidrati si bogate in vitamine si minerale cheie. Tom yung kam este o supă pe bază de brotoș, care include creveți, lemongrass și galangal, o rădăcină asemănătoare cu ghimbirul. Tom Khlong este o altă supă pe bază de bulion, care include alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv pește afumat, roșii și ciuperci. Muhcos curries Thai sunt, de asemenea, opțiuni cu carburi scăzute. De exemplu, kaeng daenga include adesea rață gătită, care este foarte scăzută în carbohidrați și ardei picanți, care sunt de asemenea.

Mâncăruri pe bază de legume

Salatele de legume din Thailanda sunt, de obicei, scăzute și în carbohidrați. De exemplu, phla kung conține iarbă de lămâie, cilantru, ierburi proaspete, șobolani, usturoi, ardei iute, suc de lămâie și uneori carne, cum ar fi creveți sau carne de porc. Yam phak khut este un amestec de ferigi comestibili și carne de porc. Paak tom kati este un fel de mâncare care include legume, cum ar fi vinetele și mazărea (mazăre thailandeză), fierte în lapte de nucă de cocos. O Thai sote de legume, care pot conține sparanghel (sparanghel), varză (kale), ceapă, ardei, ierburi proaspete și tăiate din carne este o altă opțiune low carb oferă de asemenea o mare cantitate de fibre si potasiu.

Principalele feluri de mâncare

Orice fel de mâncăruri de carne prăjită sau prăjită comună în gătitul thailandez are un conținut scăzut de carbohidrați, cu condiția să nu fie înmuiate în sosul dulce. preparate din carne sauteed sunt, de asemenea, mai nutritive decât prăjit, cum Kai ho Toei bai, pui la gratar, care contine carbohidrati, salata de papaya, care este de asemenea redus în carbohidrați. Combinația de vinete și tofu este un curs principal cu conținut scăzut de carbohidrați, de asemenea comun în bucătăria thailandeză.

Mesele de evitat

Multe feluri de mâncare thailandeze sunt servite cu orez sau fidea, și nu au un conținut scăzut de carbohidrați; de exemplu, evita Khao pad krapow, care este o farfurie de orez prăjit servit cu legume și busuioc. O ceașcă de orez alb gătit conține 45,6 grame de carbohidrați. Trebuie, de asemenea, sa sauté oricare dintre felurile de mâncare Pad Thai, deoarece acestea includ o porție destul de mare de fidea cu o mulțime de carbohidrați.Cele mai multe deserturi sunt în afara limitelor. De exemplu, khanom este numele generic pentru cookie-uri și rulouri care nu pot fi considerate carburi mici. Evitați deserturile pe bază de orez, cum ar fi khao niao ma-muang, deoarece orezul nu are un conținut scăzut de carbohidrați. Tortul de nucă de cocos, budinca de nucă de cocos și plantații prăjiți sunt mai deserturi pentru a evita.

Tutorial Video: Isolation - Mind Field (Ep 1).

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: