Top 5 Alimente Nu Mâncați

Top 5 Alimente Nu Mâncați

Chiar dacă sunteți copilul poster pentru un feed Sănătos, în sfârșit veți deveni obosiți de ceaiul verde, migdalele și iaurtul grecesc. Și asta este bine, pentru că magazinul dvs. local este plin de super-alimente mai puțin cunoscute care prezintă o lovitură nutrițională serioasă și merită un loc pe placă. Iată cinci alimente subevaluate pe care trebuie să le mâncați, plus modalități ușoare de a lucra cu ele în dieta zilnică.

Drojdia nutrițională

De asemenea, cunoscută sub numele de Nooch, drojdia nutritivă dezactivează drojdia, astfel încât să nu crească în timpul gătitului. Brânza și aroma de nuci îl fac o salată sănătoasă și grozavă pentru salate sau gustări saline cum ar fi popcorn.

De ce este sănătos: drojdie nutritivă este o sursa bogata de vitamina B12, un nutrient care crește energia, protejează creierul, și promovează o piele sanatoasa, parul si unghiile spune Lainie Cooper, un nutritionist pe bază în Denver. Este, de asemenea, o proteină completă (o sursă de proteine, cum ar fi carnea, ouăle și laptele care conține cele nouă aminoacizi esențiali), făcându-l o mare plus față de dietele vegetariene și vegane. Cum sa mananci: Se amesteca 1-2 linguri in sosuri, supe sau se amestecă-cartofi prajiti pentru a adăuga aroma bogata si un impuls de proteine, fara multe calorii in plus (2 linguri au aproximativ 60 de calorii).

semințe chia> Inițial cunoscut pentru capacitatea sa de a germina la animale lut amuzant aspect, semințe de chia se face o revenire, de data aceasta în magazin alimentar. Aceste semințe negre miniatură nu au mai multă aromă, ci adaugă o textura salatelor și supei.

DE CE SUNT DE SĂNĂTATE: O porție de chia asigura o buna doza de antioxidanti, proteine, fibre, zinc, fier si omega 3 in numai 140 de calorii. Dozele mari de omega-3 pot ajuta la reducerea inflamației, pot trata sau preveni anxietatea și depresia și chiar încetinesc procesul de îmbătrânire, spune Cooper. Nu trebuie să mănânci chia pentru a obține beneficii maxime, iar semințele nu se strică repede, făcându-le mult mai convenabile decât semințele de in.

CUM SE FACE: Puneti seminte de chia pe cereale, iaurt, salate... intr-adevar pe orice! Semințele formează un gel atunci când sunt amestecate cu lichid, făcându-le ideale pentru îngroșarea piureurilor, pansamentelor de salată și a supei.

Kefir

Ca și iaurtul aromat, această băutură din lapte fermentat este ca o pâine uscată, cu proteine, încărcată cu proteine.

DE CE SĂNĂTOASE: proteinele întregi din kefir sunt ușor digerate, astfel încât și persoanele care sunt intolerante la lactoză pot consuma băutura. Deoarece este plină de bacterii intestinale prietenoase numite probiotice, sa demonstrat că kefirul îmbunătățește sistemul imunitar, echilibrează digestia și scade colesterolul.Este, de asemenea, o excelenta sursa de vitamina D si calciu, spune Gina Casagrande, antrenor nutritionist si wellness.

CUM SE FACI: Se toarna intr-un pahar pentru un mic dejun sau o gustare dulce. Doar fiti atenti: Deoarece kefirul este atat de plin de probiotice sanatoase, este posibil sa trebuiasca sa creezi o toleranta pentru el. Începeți cu un pahar mic (aproximativ o jumătate de cană) și măriți cantitatea la fiecare câteva zile.

Câinii

Cârnia care este disponibilă în semințe, nuci, pudră de proteine ​​și ulei poate fi adăugată cu ușurință în produsele alimentare preferate pentru a crește valoarea nutrițională.

DE CE ESTE SĂNĂTOS: Uleiul de cânepă este mai încărcat cu acizi grași esențiali (omega-6 și omega-3) decât orice alt ulei. Aceste grăsimi "bune" pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, diabet, boala Alzheimer și o serie de alte boli cronice. Câmpul este de asemenea ambalat plin de proteine ​​(din nou, tipul celor nouă aminoacizi), ceea ce îl face o alegere excelentă pentru vegetarieni și vegani, spune nutriționistul Torey Jones, RD.

CUM SE FACI: Se amestecă două linguri de semințe de cânepă în fulgi de ovăz. Puteți, de asemenea, să-l adăugați la un shake pentru o doză suplimentară de proteine.

negru Ajo

Cu un gust mai picant și aproape de două ori antioxidanții de usturoi proaspat, usturoi negru -Garlic fermentado- îmbătrânit și urât poate fi cel mai bun alimentele pe care le mananci.

DE CE ESTE SANATOS: antioxidanti puternici din usturoi negru protejează celulele de boli si poate chiar ajuta să stai mult mai tanara „Pe masura ce imbatranim, ne oxidează datorită utilizării oxigenului în corpul nostru. pentru a metaboliza produse alimentare precum și de soare, fum, poluare, și mulți alți factori „a spus Casagrande.“ antioxidanți pot ajuta la incetinirea procesului de imbatranire prin blocarea că oxidarea are loc ".

Cum să mănânce: aroma dulce, usturoi moale și negru un plus super-versatil pentru orice rețetă în cazul în care v-ar trebui să folosească usturoi proaspăt, de la feluri de mâncare paste la supe și tocane face. Cea mai bună parte? Nu lasa gura de usturoi.

Tutorial Video: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ!!.


Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: