Cele Mai Bune Băuturi Pentru A Consuma Atunci Când Sunteți Încercarea De A Pierde In Greutate

Cele Mai Bune Băuturi Pentru A Consuma Atunci Când Sunteți Încercarea De A Pierde In Greutate

Când Încercați să slăbiți, alegerea alimentelor dvs. este vitală pentru succes. Diferența dintre mâncarea unui piept de pui fript și piept și o versiune prăjită cumpărată la Kentucky Fried Chicken, de exemplu, este de aproximativ 200 de calorii. În acest fel, alegerea băuturilor dvs. este, de asemenea, foarte importantă atunci când vine vorba de sprijinirea - sau sabotarea - obiectivelor dvs. de dietă. Deși dezavantajele băuturilor răcoritoare zaharoase și ale băuturilor alcoolice sunt evidente, alte opțiuni necesită studii mai detaliate.

Apa

Cafea din cafea de Yanir Taflev de la

Apa, care nu conține calorii, este o opțiune excelentă, deoarece hidratează corpul, generează o anumită senzație de sațietate și poate contribui la accelerarea metabolismului. Medicii recomandă să beți șase pahare de apă pe zi - și mai mult dacă sunteți însărcinată sau alăptați, dacă trăiți într-o vreme caldă sau faceți exerciții viguroase - indiferent de obiectivele dvs. de scădere în greutate. Datorita gazului pe care il contine, apa mineralizata sau carbonata creste sentimentul de satietate si cel mai bun lucru este ca nici nu are calorii. Un studiu german leagă aportul de apă naturală, cu o creștere de aproximativ 30% a activității metabolice.

Cafea și ceai

Imaginea ceaiului verde de huaxiadragon de la

Cafea și ceaiul nu au practic calorii, dacă nu adăugați alte ingrediente care le conțin. O ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 linguriță de cremă conține aproximativ 45 de calorii, în timp ce o mucă de ciocolată albă de la Starbucks te face să consumi 400 de calorii pe cană de 16 uncii. Majoritatea cafelelor și ceaiurilor conțin cafeină, care este capabilă să stimuleze metabolismul și să suprime apetitul. Cofeina poate provoca probleme la femeile gravide și la persoanele cu tulburări de anxietate.

Ceaiul verde

Imaginea laptelui, a laptelui și a mâinilor de Mykola Velychko de la

În plus față de cofeină, ceaiul verde are și alte două componente care luptă împotriva grăsimii corporale: catechine și antioxidanți. În trei studii recente, ceaiul verde - inclusiv versiunile fără cafeină - a fost legat de scăderea în greutate. Un studiu efectuat de Universitatea Rutgers a constatat că șoarecii au evitat obezitatea atunci când dieta lor a inclus ceai verde. Cercetătorii de la Centrul pentru Studii Clinice au descoperit că bărbații obezi care beau ceai verde ard grăsimi mai repede decât cei care nu. Un studiu publicat de revista American Journal of Clinical Nutrition a constatat, de asemenea, ca persoanele care au baut o sticla de ceai verde timp de 3 luni au pierdut mai multa grasime decat cei care au baut aceeasi cantitate de ceai negru in aceeasi perioada de timp.

Lapte

margarita imagine de Karin Lau de la

Laptele poate fi, de asemenea, parte dintr-un program de scădere în greutate. Laptele degresat contine numai 83 de calorii pe sticla de 8 oz. In plus, ofera 8 grame de proteine ​​si aproape 300 de calciu. Laptele integral de vacă conține de două ori calorii, la fel ca și laptele de oaie și laptele de capră. Laptele de soia conține doar 100 de calorii pe cană. Multe surse de proteine, cum ar fi carnea și brânza, sunt bogate în grăsimi; cu toate acestea, laptele degresat este practic lipsit de grăsimi.

suc de fructe și alcool

Sucuri de fructe oferi vitamine si antioxidanti, dar conține aproape la fel de multe calorii ca suc -around 150 pe pahar de 8 onzas-. Băuturile alcoolice, inclusiv cele care conțin suc de fructe, oferă în mare parte numai calorii goale. Alte băuturi pe care trebuie să le evitați dacă numărați caloriile pe care le consumați includ berea, vinul și băuturile mixte. Toate acestea au un conținut ridicat de calorii fără nutrienți, pe lângă faptul că pot provoca deshidratarea.

Tutorial Video: SLĂBIRE EXTREMĂ 7 ZILE - TOATE MESELE.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: