Cele Mai Bune Echipamente De Fitness Pentru A Pierde In Greutate


Cele Mai Bune Echipamente De Fitness Pentru A Pierde In Greutate

Ma╚Öinile exerci╚Ťiu ╚Öi Echipa v─â poate ajuta ├«ntr-un program de sc─âdere ├«n greutate, dar cheia succesului este cu adev─ârat folosirea acestora. Institu╚Ťiile na╚Ťionale de s─ân─âtate din S.U.A. recomand─â o perioad─â de 30 de minute de activitate fizic─â moderat─â de cel pu╚Ťin cinci ori pe s─âpt─âm├ón─â pentru a men╚Ťine greutatea. Pierderea in greutate necesita exercitii mai lungi folosind echipament pentru arderea caloriilor. Timpul variaz─â ├«n func╚Ťie de obiectivele individuale ╚Öi de starea de s─ân─âtate a celui care le exercit─â. Trebuie f─âcut─â o evaluare medical─â profesional─â ├«nainte de a folosi echipamentul de exerci╚Ťii fizice.

Biciclete

Fundatia Artrita spune ca, in plus fata de beneficiile de pierdere ├«n greutate, biciclete sta╚Ťionare prevede un exerci╚Ťiu care s─â evite tensiunea ╚Öi de a exercita greutate asupra articula╚Ťiilor, reduce riscul de deteriorare ╚Öi evit─â problemele de schimbare de clima pe care o au cei care fac ciclism ├«n aer liber. Terapeutul fizic Matthew Goodemote din programul Gloversville, New York's Physical Therapy and Wellness sugereaz─â ├«ncep├ónd cu o sesiune de cinci minute de trei ori pe zi. Cre╚Öte╚Ťi timpul ├«n cinci minute c├ónd acest exerci╚Ťiu scurt devine confortabil. Cantit─â╚Ťile optime de 30, 45 ╚Öi chiar 60 de minute ├«n fiecare zi ard un num─âr semnificativ de calorii atunci c├ónd consumul de alimente este controlat.

Banda de alergare

Plimbare la aproximativ 2 mph arde 181 de calorii pentru o persoan─â care c├ónt─âre╚Öte 160 de kilograme (72 k). Merg├ónd mai repede pe banda de alergare, la aproximativ 3, 5 mile pe or─â, arde 276 de calorii pentru aceea╚Öi persoan─â de 160 de kilograme. Banda de alergare ofer─â un exerci╚Ťiu practic aerobic atunci c├ónd vremea exterioar─â ├«l interzice.

aparate de v├óslit> Aparatele de ramat ofera, in functie de Colegiul American de Medicina Sportiva: ÔÇ×O punere ├«n aplicare eficient─â ╚Öi eficace a impactului redusÔÇť, folosind spate, picioare, abdomen ╚Öi bra╚Ťe pentru a oferi o "exerci╚Ťiul fizic total". Grupul de medicin─â sportiv─â recomand─â un exerci╚Ťiu de minimum 30 de minute la un nivel care determin─â persoana s─â transpire, dar care permite abilitatea de a purta o conversa╚Ťie normal─â. Acest exerci╚Ťiu ar trebui s─â se fac─â cinci zile pe s─âpt─âm├ón─â. Exercitarea zilnic─â, combinat─â cu un aport sc─âzut de calorii ├«n fiecare zi, ar trebui s─â duc─â la o pierdere ├«n greutate sigur─â.

Climbers

Combin─â reducerea caloriilor ╚Öi exerci╚Ťiile pentru a pierde ├«n greutate ╚Öi pentru a ├«mbun─ât─â╚Ťi s─ân─âtatea. Alpinistii sau alpini╚Ötii ofer─â o activitate aerob─â ╚Öi, atunci c├ónd le folosi╚Ťi ca parte a unui program zilnic de exerci╚Ťii fizice, v─â ajut─â s─â arde╚Ťi calorii pentru a pierde ├«n greutate. ├Än Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor recomanda utilizarea activitati care intaresc muschii, ca alpini╚Ötii ca parte a unui regim de exercitii fizice regulate a dou─â sau mai multe zile pe s─âpt─âm├ón─â. Alpinistii muncesc pe umeri, pe brate, picioare, sold, spate, abdomen si piept.Ma╚Öini de alpinism arde aproximativ 446 de calorii ├«ntr-o sesiune de exerci╚Ťii de o or─â.

Tutorial Video: Ghid si Program pentru Incepatori la Sala - Info Fitness 5.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: