Postura De Dormit Corect─â Pentru Persoanele Cu Scolioza

Postura De Dormit Corect─â Pentru Persoanele Cu Scolioza

De╚Öi coloana vertebral─â se curbeaz─â ├«n mod natural, se ├«ndoaie ├«n locuri pe care nu trebuie s─â le ave╚Ťi dac─â suferi╚Ťi de scolioz─â. Atunci c├ónd coloana vertebral─â se rote╚Öte, se rote╚Öte sau se ├«ndoaie datorit─â scoliozelor, pute╚Ťi prezenta simptome cum ar fi un ╚Öold sau un um─âr mai mare dec├ót cel─âlalt. ├Än mod normal diagnosticat ├«n timpul adolescen╚Ťei, scolioza este produsul unei tulbur─âri congenitale, al unei st─âri nervoase sau al unei cauze necunoscute. Dac─â a╚Ťi fost diagnosticat cu scolioz─â, g─âsirea pozi╚Ťiei potrivite pentru somn v─â poate ajuta s─â v─â u╚Öura╚Ťi durerea.

Misconcep╚Ťie

Pozi╚Ťionarea incorect─â a somnului sau a posturii necorespunz─âtoare nu provoac─â scolioz─â, potrivit Spitalului Texas Rite Rit. De╚Öi scolioza poate face ca somnul s─â se simt─â inconfortabil din cauza curburii anormale a coloanei vertebrale, modul ├«n care dormi poate face starea mai r─âu. Cu toate acestea, adoptarea unei pozi╚Ťii mai bune poate ajuta la ameliorarea o parte din durerea legat─â de scolioza dumneavoastr─â.

Pozi╚Ťia curba toracic─â

O curb─â ├«n partea din spate superior sau a coloanei vertebrale toracice este una dintre cele mai comune tipuri de scolioz─â, potrivit Scottish Rite Spitalul Texas. Aceast─â scolioz─â tinde s─â se aplece spre dreapta. Pentru a diminua presiunea ├«n acest domeniu ar putea s─â dori╚Ťi s─â dormi pe spate, cu un prosop sau perna alungit─â varat sub omopla╚Ťi, ├«n plus fa╚Ť─â de pern─â standard, sub cap, pentru a lua presiunea de pe spate. Dac─â dormi╚Ťi de partea dvs., utiliza╚Ťi o pern─â de corp ascuns ├«ntre picioare pentru a deschide canalul spinal. Pune╚Ťi un prosop r─âsturnat sau o pern─â mic─â peste g├ótul superior pentru a corecta curbura anormal─â a coloanei vertebrale. Evita╚Ťi s─â dormi╚Ťi pe stomac, deoarece aceast─â pozi╚Ťie v─â poate distorsiona temporar spatele ╚Öi g├ótul, provoc├ónd durere diminea╚Ťa.

Pozi╚Ťie pentru curba lombar─â

O alt─â zon─â comun─â ├«n care apare scolioza este coloana vertebral─â, cunoscut─â sub numele de regiunea lombar─â. Pentru o curb─â de scolioz─â de acest tip, ├«ncerca╚Ťi diferite pozi╚Ťii cu un prosop rulat direct sub sau chiar deasupra spatelui inferior. Ve╚Ťi dori, de asemenea, s─â plasa╚Ťi o pern─â mic─â sub g├ót, pe l├óng─â perna obi╚Önuit─â sub cap. ├Äncerca╚Ťi s─â a╚Öeza╚Ťi pernele ├«n pozi╚Ťii diferite ├«nainte de a le l─âsa sub corp peste noapte.

Precau╚Ťii

Consulta╚Ťi-v─â medicul ├«nainte de a ad─âuga perne sau dispozitive pentru a manipula coloanei vertebrale ├«n timpul somnului, deoarece unele forme de scolioz─â pot afecta nervii m─âduvei spin─ârii. Asigura╚Ťi-v─â c─â nu sc─âpa╚Ťi fluxul de s├ónge ╚Öi lichidul spinal prin pozi╚Ťia dumneavoastr─â. Dac─â curba din spate sau simptomele asociate sunt severe, un terapeut v─â poate ajuta oferindu-v─â c├óteva recomand─âri legate de pozi╚Ťiile de dormit pentru propria ├«ndoire a spatelui.

Tutorial Video: Scapa de Cocoasa | Indreapta-ti postura.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: