Importanța Copiilor Să Mănânce Sănătos


Importanța Copiilor Să Mănânce Sănătos

Fizic, corpul a unui copil este diferit de cel al unui adult, chiar și așa, poate fi dificil de înțeles că un copil nu este un adult mic. Copiii care se află în faza de creștere și dezvoltare au nevoie de o nutriție specifică. Chiar și adolescenții care continuă să crească, adesea în moduri pe care nu le putem observa. Este important să se ofere o hrană nutritivă pentru copii să se dezvolte și să crească după cum este necesar.

Nevoia de nutrienți

Copiii trebuie să consume alimente și nu doar alimente. Potrivit copiilor. org, unul din trei copii din Statele Unite este supraponderal sau obez. Copiii care mănâncă alimente prelucrate în loc de fructe, legume și alte alimente întregi sunt adesea mai predispuși la probleme de greutate în timpul vieții. Este vital să mâncați sănătoși. Dacă micuții nu consumă substanțele nutritive necesare pentru că le înlocuiesc cu alimente bogate în grăsimi și zahăr, este posibil ca acestea să nu poată efectua în funcție de vârsta lor. Deoarece metabolismul copiilor funcționează mai repede, trebuie să consume mai multe calorii decât adulții. Cu toate acestea, este vital ca caloriile pe care le consumați să fie nutritive.

Alimente care trebuie evitate

Sistemele imune de copii nu sunt încă pe deplin dezvoltate, ceea ce le face mai predispuse la infecții. Pentru a preveni îmbolnăvirea copiilor, este foarte important să știți ce alimente să adăugați și care nu sunt în planul dvs. de dietă. Majoritatea alimentelor procesate conțin zahăr alb, făină albă, îndulcitori artificiali sau coloranți alimentari, care datorită valorii lor nutriționale scăzute pot provoca slăbirea organismului. Prin urmare, eliminarea alimentelor procesate pentru a consuma fructe, legume și cereale integrale va îmbunătăți sistemul imunitar.

Orientări generale

Este foarte important ca copiii să aibă o dietă sănătoasă deoarece cresc, au un metabolism rapid și sistemul lor imunitar nu este pe deplin dezvoltat. Calorii recomandate și energia medie variază în funcție de vârsta copiilor. De exemplu, nou-născuții au nevoie de mai mult de 859 de calorii pe zi; copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani, de la 1300 la 1800 zilnic, iar copiii de la 7 ani și peste necesită mai mult de 2.000 de calorii zilnice. Cu toate acestea, acestea sunt sume medii, iar copiii care joacă sport au adesea nevoie de mai multe calorii și de energie. Cantitatea corectă de calorii pentru un copil este ceea ce îi permite să crească așa cum ar trebui. Dar toate caloriile trebuie să provină din surse nutritive.

Alimentația sănătoasă

Definiția unei alimentații sănătoase poate varia de la o persoană la alta. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că o dietă sănătoasă constă în ceea ce mănânci și nu în ceea ce opriți din consum. De exemplu, pentru creșterea și repararea celulară, trebuie consumată multă apă și suficientă proteină. În cele din urmă, dieta copiilor trebuie să conțină fier, calciu și vitamina D pentru a-și întări sângele și oasele, precum și zincul și magneziul pentru sistemul imunitar. Toate aceste substanțe nutritive pot fi obținute printr-o dietă bogată în fructe, legume, cereale și carne.

Varietatea

Varietatea nu este cât de mult sau cât de des copiii consuma anumite alimente, este mai degrabă gama de opțiuni de alimente consumate. Încurajarea copiilor de a consuma diferite tipuri de alimente naturale este o modalitate bună de a vă asigura că aportul de nutrienți este echilibrat. În Statele Unite, acest lucru este predat copiilor după ce au început să mănânce cereale, fructe și legume. Acesta este un principiu bun pe care ar trebui să îl urmați pe tot parcursul vieții copilului dumneavoastră. Adăugarea de fructe și legume la mâncărurile principale servește pentru a se asigura că cel mic consumă diferite vitamine, minerale și fibre pentru a facilita creșterea lor sănătoasă.

Tutorial Video: Ajutor, copilul nu mananca! - Crina Coliban.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: