Noua Lume A Grupurilor De Fitness

Noua Lume A Grupurilor De Fitness

rapid! Unde m─â pot plimba ca o dansatoare arab─â, ├«nt─ârindu-m─â ca un c├óine de v├ón─âtoare ╚Öi alerg├ónd ca un sergent? Dac─â apar╚Ťine╚Ťi unei saloane de gimnastic─â moderne tipice, ╚Öti╚Ťi deja r─âspunsul. Clasele de fitness de grup au intrat ├«ntr-o nou─â er─â, ├«mpreun─â cu ofertele lor de a dep─â╚Öi aerobicul simplu ├«n salturi ╚Öi limite.

"Una dintre cele mai mari schimb─âri ├«n formarea ├«n grup este varietatea de cursuri oferite", a declarat Melissa Baumgartner, instructor de educa╚Ťie fizic─â certificat─â ╚Öi purt─âtor de cuv├ónt al Consiliului American pentru Exerci╚Ťii. Aceste clase sunt concepute pentru a acoperi o gam─â larg─â de interese, aptitudini ╚Öi niveluri; iar unele sunt dedicate exclusiv grupurilor specifice de mu╚Öchi.

Un studiu al tendin╚Ťelor de antrenament efectuat de Colegiul American de Medicin─â Sportiv─â a constatat c─â dependen╚Ťii de formare se concentreaz─â din ce ├«n ce mai mult pe for╚Ťa tradi╚Ťional─â ╚Öi pe instruirea la nivel local, ├«n timp ce funda╚Ťiile vechi, ├«n special Pilates, sunt pierderea popularit─â╚Ťii.

Dar nu v─â face╚Ťi griji dac─â ├«n aceste zile v─â vede╚Ťi mai pu╚Ťin de "merge╚Ťi la ore" la orele programate. Multe din clasele noi v─â vor servi. "Modific─ârile din clase permit oamenilor o varietate mare, astfel ├«nc├ót s─â nu se plictiseasc─â", a declarat Marjorie Albohm, pre╚Öedinta Asocia╚Ťiei Na╚Ťionale de Formatori de Atletism. ╚śi dac─â sunte╚Ťi nou ├«n lumea form─ârii ├«n grup, nu v─â descuraja╚Ťi: ast─âzi, exist─â ceva pentru toat─â lumea.

Una dintre cele mai mari schimbări în grupul de formare este varietatea de cursuri oferite.

Melissa Baumgartner, instructor de educa╚Ťie fizic─â certificat─â ╚Öi purt─âtor de cuv├ónt al Consiliului American pentru Exerci╚Ťii.

Cursuri de dans

├Än cazul ├«n care ideea de ridicare a greut─â╚Ťilor sau mile jogging pe o band─â de alergare v─â ╚Ťine departe de sala de sport, ar putea fi un candidat pentru unele dintre aerobic de dans clase umplu programele de gimnastic─â. De la dansul african la burlesque, varietatea ofertei pare nesf├ór╚Öit─â.

╚śi ├«n valoare de timp, spun expertii. ÔÇ×Nivelul de intensitate a acestor clase este fezabil─â ╚Öi este o bun─â preg─âtireÔÇť, Baumgartner a spus, adaugand ca cursuri de dans bazate pe for╚Ťa s─â se mute corpul ├«n moduri ea a spus Probabil nu a╚Ťi fi f─âcut-o ├«ntr-o curs─â mai tradi╚Ťional─â.

Printre cele mai comune stiluri din ultimii ani a fost Zumba, o clas─â de dans latino inspirate are elemente de dansuri tradi╚Ťionale, cum ar fi salsa si merengue, precum ╚Öi varia╚Ťii ├«ntr-un rutine ritm rapid. Ideea este s─â v─â m─âri╚Ťi ritmul cardiac ╚Öi s─â v─â concentra╚Ťi asupra muzicii ├«n loc s─â v─â concentra╚Ťi asupra mi╚Öc─ârilor repetitive.

Un stil asem─ân─âtor are Batuka, o combina╚Ťie de exerci╚Ťii aerobice ╚Öi mi╚Öc─âri de dans stabilite ├«ntr-un ritm lat lat similar.Potrivit site-ului Batuka, cuv├óntul "Batuka" se bazeaz─â pe stilul muzical brazilian Batucada. Instructorii Batuka sunt instrui╚Ťi s─â predea rutine coregrafice care implic─â un exerci╚Ťiu complet al corpului.

Clasele de dans la buric, ├«ntre timp, aduc o atingere a Orientului Mijlociu ├«n lumea fitness-ului de grup ╚Öi v─â poate face s─â uita╚Ťi c─â sunte╚Ťi ├«n sal─â. Cursurile de dans la Belly sunt disponibile ├«ntr-un num─âr surprinz─âtor de varia╚Ťii, dintre care unele includ accesorii ╚Öi ritmuri puternice de dans. Acestea sunt potrivite pentru persoanele de toate nivelurile de formare ╚Öi ofer─â o preg─âtire complet─â abdominal─â, ├«n plus fa╚Ť─â de exerci╚Ťiile cardiovasculare.

Clasele de for╚Ť─â de formare

Multe dintre clasele de formare a puterii actuale ├«╚Öi iau trucurile "direct din lumea militar─â", a spus Baumgartner. Aceste clase includ adesea un pic de cardio cu antrenament de for╚Ť─â pentru ├«ntregul corp. Fortele de antrenament de forta sunt mai avantajoase decat camera de greutate, deoarece multi oameni isi pierd marile grupe musculare daca sunt l─âsa╚Ťi pe propriile dispozitive, a spus Albohm.

Un tip de clas─â de formare a rezisten╚Ťei este condi╚Ťionarea total─â a corpului. Aceste clase pot fi un amestec de orice ├«n ceea ce prive╚Öte exerci╚Ťiile specifice, dar aproape ├«ntotdeauna tr─âiesc p├ón─â la numele lor. Instructorii adesea combina formarea ├«n greutate - barele de corp localizate, greut─â╚Ťile ╚Öi o mul╚Ťime de lunges (squats) - cu un pic de cardio moale. V─â a╚Ötepta╚Ťi la antrenamentele de for╚Ť─â care v─â vor oferi mu╚Öchii mai puternici ╚Öi tonifia╚Ťi.

Dac─â dori╚Ťi o combina╚Ťie puternic─â de formare cardio ╚Öi de for╚Ť─â, c├ómpul de antrenament reprezint─â r─âspunsul. Taberele de instruire reprezint─â o form─â de antrenament de circuit care vine direct din manualul militar. Cadrele didactice creeaz─â spa╚Ťii pentru antrenamente care suplimenteaz─â exerci╚Ťii cardio-vasculare riguroase - cum ar fi alergarea ╚Öi coarda - cu exerci╚Ťii tradi╚Ťionale, cum ar fi ├«mpingeri ╚Öi ╚Öezuturi. Tab─âra de antrenament nu este potrivit─â pentru cei care sufer─â de probleme cardiace, dar multe dintre mi╚Öc─âri pot fi adaptate la diferite niveluri de fitness; cere╚Ťi doar sfatul instructorului dvs.

Vechi, dar bun

De ce s─â ├«nv─â╚Ť─âm ├«ntr-un grup?

Exercitarea printre str─âini nu este pentru toat─â lumea. Dar exper╚Ťii ├«n educa╚Ťia fizic─â spun c─â pentru anumite persoane, clasele de grup fac formarea mai eficient─â ╚Öi mai pl─âcut─â.

"Oamenii adesea cer mai multe atunci c├ónd sunt ├«ntr-un grup", a declarat Barbara A. Brehm, profesor de studii sportive ╚Öi exerci╚Ťii la Smith College. Este mai pu╚Ťin probabil s─â renun╚Ťi atunci c├ónd exist─â al╚Ťi oameni care se transpir─â ├«n jurul t─âu, a spus el.

├Än plus, lucreaz─â cu alte ofer─â beneficii psihologice. ÔÇ×Exist─â un sentiment de camaraderie c─â unele personalitate ├«mbun─ât─â╚Ťe╚Öte respectareaÔÇť, a declarat Marjorie Albohm, pre╚Öedintele Asocia╚Ťiei Formatori Athletic Na╚Ťional.Odat─â ce v─â angaja╚Ťi ├«ntr-o clas─â de exerci╚Ťii de grup, oamenii v─â cunosc ╚Öi observa╚Ťi dac─â renun╚Ťa╚Ťi la o sesiune, ceea ce la r├óndul s─âu v─â motiveaz─â s─â participa╚Ťi mai frecvent la cursuri.

├Än cele din urm─â, este vorba de g─âsirea unui grup de persoane cu care v─â sim╚Ťi╚Ťi confortabil ╚Öi un antrenament care se potrive╚Öte nivelul de fitness ╚Öi de interesele dumneavoastr─â. ÔÇ×Dac─â g─âsi╚Ťi un grup care este similar cu tine ╚Öi te face Senza╚Ťia bun─â va cre╚Öte ├«ncrederea dumneavoastr─â ", a spus Brehm.

Tutorial Video: Dani Mocanu - Acuzat ( Oficial Video ) HiT 2018.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: