Arunca Pumni Greutati Mici

Arunca Pumni Greutati Mici

de formare cu un adversar imaginar, sau lovit Aerul fără a da un adversar sau o pungă formează un exercițiu aerobic rapid. Adăugați o greutate deoarece rezistența crește numai beneficiile fizice. Loviturile cu greutăți mici pot ajuta boxerii să mărească viteza mâinilor și să ofere jucătorilor non-boxeri o modalitate amuzantă de a rămâne în formă și de a-și toniza brațele, umărul și întregul corp superior.

Echipa

Adăugarea chiar și a unei greutăți mici poate avea o mare diferență atunci când lovește, deci nu trebuie să folosiți greutăți de 10 sau 20 de kilograme. Greutățile mici de mână, cântărind doar 1 sau 2 kilograme, vor oferi toată rezistența necesară pentru exerciții intense. Aceste greutăți pot fi sub formă de greutăți sau pot fi chiar făcute special pentru a se potrivi în mâinile dvs., pentru a face loviturile de aruncare mai ușoare.

Poziția

Înainte de a începe orice exercițiu, este important să aflați poziția corectă a boxului. Poziționați-vă cu picioarele separate la înălțimea șoldurilor. Dacă sunteți drepți, stați cu piciorul stâng înainte și cu piciorul din spate la un unghi de 45 de grade. Dacă aveți stânga, stați cu piciorul drept înainte. Poziționați-vă pe tălpile picioarelor și păstrați greutatea corporală distribuită între ambele picioare. Cu coatele îndoite pe marginile tale să se uite după coaste, țineți mâinile în fața pometi cu mâna stângă ușor în față poziția împunsătură. Reveniți la aceeași poziție după fiecare lovitură.

Caracteristici

Boxul include pumnii de bază cum ar fi jab, o lovitură tare și directă cu mâna pricepută; cârligul, o lovire rapidă și circulară; trecerea, o lovitură dreaptă și puternică cu partea din spate a mâinii; și cârligul la bărbie, o lovitură cu spatele mâinii. Practicarea acestor patru obiective de bază va îmbunătăți viteza, puterea și rezistența mâinilor. Doar imaginați-te box cu un adversar real aluneca înainte și înapoi, menținând postura corectă a lupta și de a arunca pumni, amestecare o serie de vaccinuri, cârlige, cruci și cârlige la bărbie. Încercați să faceți acest lucru cel puțin 3 minute înainte de a lua un minut de oprire.

Beneficii

Prin adăugarea de mici accidente vasculare cerebrale rutine greutăți, vă cresc puterea și forțând brațele, umerii, pieptul, spatele și abdomenul să lucreze mai greu, rezultând în mușchi mai puternice și marcate. Odată ce greutățile sunt îndepărtate, mâinile se vor simți mai ușoare și mai repede decât oricând, îmbunătățind viteza mâinilor.

Consideraiciones

Niciodată lovit cu greutăți, deoarece este prea mare rezistență și poate duce la accident vascular cerebral tehnica necorespunzătoare și a prejudiciului potențial pentru umeri și coate.Păstrați greutatea limitată la nu mai mult de o lire sau două (453, 59 sau 907, 18 grame). Boxerii evită, în general, să folosească multă greutate în antrenamentele lor, temându-se să genereze mușchi prea mari pentru a le face mai încet și pentru a consuma mai mult oxigen, compromițând rezistența lor în timpul luptelor.

Tutorial Video: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: