Vitamine Și Minerale Pentru Țesutul Conjunctiv

Vitamine Și Minerale Pentru Țesutul Conjunctiv

Țesuturile conjunctive sunt fibre care sunt constituite din proteine ​​și zaharuri. Aceste fibre înconjoară organele și ajută la menținerea formei mușchiului. Tendoanele și ligamentele care leagă mușchii de osul articulațiilor sunt de asemenea țesuturi conjunctive. Anumite boli, cum ar fi fibromialgia, lupusul și artrita, pot provoca inflamația și degradarea țesuturilor conjunctive. Vitaminele și mineralele pot ajuta la repararea leziunilor și la reducerea inflamației țesuturilor.

Vitamina E

Vitamina E este stocată în țesutul gras al organismului. Aceasta vitamina este un antioxidant si poate ajuta la prevenirea deteriorării țesutului conjunctiv cauzate de moleculele de radicali liberi și lipoproteina, joasă densitate oxidate, conform Phyllis Balch, autorul „prescriptie pentru vindecare nutrițional“ „Rețetă pentru vindecare Nutrition). vitamina E poate îmbunătăți, de asemenea, producția de colagen corpului, care ajută la repararea și consolidarea țesutului conjunctiv. Aceasta vitamina se gaseste in semintele de floarea soarelui, migdale, ouă, sparanghel, avocado si varza creata. in fiecare zi ai nevoie de 15 miligrame de vitamina E.

zinc

zinc este cunoscut în principal pentru rolul său în stimularea funcției sistemului imunitar, acest oligoelement poate ajuta la prevenirea degradării țesutului conjunctiv cauzate de infecții bacteriene și virale. Ca vitamina E, zincul este un antioxidant, poate stimula, de asemenea, producerea de colagen, potrivit unui studiu al tubului de testare, realizat de cercetătorii Uni. versitate Națională a Andong și publicat în „Nutriție Research and Practice“ (Nutriție cercetare și practică) în 2010. Colagenul efecte stimulatoare de zinc poate ajuta la intarirea oaselor si a reduce riscul de a avea o fractură. Linte, semințe de dovleac, sardine, tofu, miel, stridii și ciuperci sunt surse abundente de zinc. Bărbații și femeile au cerințe diferite pentru zinc, femeile au nevoie de opt miligrame pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 11 miligrame.

Cupru

Cuprul este un oligoelement necesar pentru producerea de hemoglobină, o componentă a celulelor roșii din sânge. Acest mineral îmbunătățește producția de mielină, care înconjoară terminațiile nervoase pentru a preveni deteriorarea toxică. Cuprul poate îmbunătăți, de asemenea, rezistența țesutului conjunctiv, crește producția de colagen pentru repararea țesutului conjunctiv, potrivit Universității din Maryland Medical Center. De asemenea, funcționează împreună cu vitamina C pentru a produce elastină, o proteină care îmbunătățește flexibilitatea țesutului conjunctiv. consumul crește de cupru prin consumul de alimente, cum ar fi alunele, migdalele, tomate, soia, carne de crab și fistic.Consumati cel puțin 900 micrograme de cupru pe zi.

Vitamina C

Vitamina C este cunoscut sub numele de vitamina stimularea sistemului imunitar, ar putea crește producția de celule albe din sânge pentru a ajuta la combaterea infecțiilor cauzate de bacterii, virusuri și ciuperci. De asemenea, puteți mări producția de interferon, care ajută, de asemenea, lupta impotriva infectiilor, in functie de Balch. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, reduce inflamarea țesutului conjunctiv și a mușchilor și pentru a reduce durerea și rigiditate la nivelul articulațiilor. Fructele citrice, spanac, fructe precum kiwi, pepene galben, ardei și papaia sunt surse bogate de vitamina C. O dieta bogata face ușor pentru a ajunge la recomandat 75 miligrame pentru femei și 90 de miligrame pe zi, recomandate pentru barbati.

Tutorial Video: Lecția 3: Țesutul conjunctiv.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: