Moduri De A Arde 600 De Calorii


Moduri De A Arde 600 De Calorii

Oamenii care sunt grave, despre pierderea din greutate știu că trebuie să-și reducă aportul caloric și să-și mărească activitatea. Dar care este cea mai eficientă activitate? Încercați să aveți cel puțin două ore pe săptămână de antrenament cu greutate moderată și două până la două ore și jumătate pe săptămână de exerciții aerobice. Însă, atunci când este vorba de arderea caloriilor, nu toate exercițiile sunt aceleași. Activitățile care ard 600 de calorii într-o oră vor avea un impact real asupra pierderii în greutate.

Formula calorică

Dacă eliminați 3.500 de calorii pe săptămână, veți pierde o jumătate de kilogram de greutate. Pentru a face acest lucru, puteți reduce aportul caloric cu 500 de calorii pe zi, sau puteți arde 500 de calorii pe zi, prin exerciții fizice. Exercitarea de sine însuși poate însemna că nu trebuie să vă schimbați dieta pentru a vedea o diferență. Dar dacă utilizați ambele strategii, veți avea un plan de pierdere în greutate accelerat. Alegeți exercițiile care ard cele mai multe calorii, cele care se tem de 600 de calorii pe oră sau mai mult, și veți fi concediați către obiectivul dvs. chiar mai repede.

Exercițiu tradiționale: marea ardere

merge la sala de sport poate parea neinteresante, dar este clubul acasa de ardere 600 de calorii sau mai mult. Jog o oră pe o bandă de alergat și arde 675 de calorii. Fugiți pe o banda de alergat și ardeți 986 de calorii pe oră. Jumping coarda poate părea foarte de bază, dar arde 730 de calorii într-o oră. Scara rulantă timp de 60 de minute arde 657 de calorii.

Engáñate le

Dacă te duci la sala de sport nu prinde ochi, engáñate-te pentru a arde calorii într-un mod mare prin alegerea o activitate distractivă. Mersul în aer liber poate arde mai mult de 600 de calorii foarte repede. Săriți în piscină și înotați timp de o oră și veți arde 603 de calorii. Vedeți un munte de schi timp de o oră și arde 740 de calorii. Pierdeți 740 de calorii dacă jucați racquetball timp de o oră. Iar pentru maxim arde calorii este aproape echivalentă cu sprint, du-te înapoi la copilărie și a pus pe unele patine, patinaj arde clătinându 913 de calorii pe oră.

litere mici

Cantitatea de calorii pe care le ardeți depinde de greutatea dumneavoastră și de intensitatea exercițiului. Cifrele citate aici sunt estimate pentru o persoană de 150 de lire sterline. Dar chiar dacă alegeți un exercițiu care arde mai putine calorii, cum ar fi mersul pe jos, bowling și plimbare cu barca, toate în intervalul de 200 de calorii pe oră, vei câștiga toate formele. Veți fi mai sănătoși, veți folosi mai multe calorii decât ați folosit înainte și vă veți simți minunat.

Tutorial Video: 10 metode să-ți crești METABOLISMUL.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: