Moduri De A Pierde Grăsime De Stomac, Fără Efort

Moduri De A Pierde Grăsime De Stomac, Fără Efort

Excesul de grasime abdominala Este deosebit de dăunător în ceea ce privește excesul de grăsime din alte părți ale corpului. Dacă ați observat "puf" în jurul abdomenului dvs., puteți avea un risc mai mare pentru probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Din fericire, este posibil să vă puteți reduce burta schimbând unele obiceiuri nesănătoase, chiar dacă evitați să vă exersați cu orice preț.

Dieta pe bază de plante

Umpleți plăcuța cu fructe, legume și cereale integrale. O dietă bogată în alimente pe bază de plante vă va ajuta să vă pierdeți burta, deoarece fibrele dietetice vă vor umple stomacul fără să vă mâncați mai multe calorii decât ardeți. Multe fructe, legume și cereale integrale conțin și alți nutrienți care vă ajută să vă pierdeți grăsimile de stomac. Fructele de padure contin substante chimice numite plante „antociani“ se crede că pentru a ajuta la arderea grasimilor abdominale, cereale integrale conțin crom și magneziu, care ajuta la lupta impotriva hormonilor de creștere în greutate și grăsimi mononesaturate în produsele alimentare, cum ar fi nuci și somonul sălbatic poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, care poate contribui la îngroșarea taliei.

mese frecvente

Ați putea fi capabil de a pierde grăsime și de a adăuga musculare mai solide, dacă separați mici în timpul zilei, potrivit unui studiu efectuat de mese Universitatea de Stat din Georgia. Consumul de alimente nutritive la fiecare două sau trei ore în timpul zilei vă va împiedica să consumați mai mult decât ceea ce ardeți. Exemple de gustări sănătoase sunt: ​​telina cu unt de arahide fără grăsimi trans, felii crocante de ardei cu hummus, covrigi din cereale integrale și un măr.

Viciile de tăiere

Limitați consumul de alcool la două sau trei băuturi pe săptămână. Băut prea mult alcool poate provoca organismul sa arda 36 la suta mai putina grasime, aducand corpul tau pentru a stoca mai multe alimente grăsime, și inhibă hormoni care ajuta organismul sa arda grasimi și de a construi musculare. Un alt viciu care contribuie la grăsimea burtă este fumatul. Cu fiecare țigară suplimentară pe care o fumezi, aveți un risc mai mare de a depozita grăsime abdominală comparativ cu coapsa sau grăsimile șoldului, potrivit publicațiilor Harvard Health Publications.

De-mai mult stres

Pot fi mai susceptibile de a avea excesul de grasime abdominala daca esti mai vulnerabil la efectele fizice ale stresului, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Yale. Stresul determină corpul să elibereze un hormon numit cortizol, ceea ce duce la acumularea de grăsimi care înconjoară organele din cavitatea abdominală. Ca rezultat, meditația, luând o distracție plăcută, cum ar fi pictura sau luarea unei băi cu bule cu muzică relaxantă în fiecare noapte, ar putea ajuta la eliminarea unor grăsimi de stomac.

Considerații

Deși ați putea să vă atingeți obiectivele de pierdere a abdomenului cu o serie de modificări ale stilului de viață, faceți un exercițiu de intensitate moderată în fiecare zi este cel mai bun mod de a pierde grăsimea a stomacului. Pentru a obține rezultate optime, faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnice. Nu trebuie să faceți totul dintr-o dată sau încercați să mergeți la intervale de 10 minute de câteva ori pe parcursul zilei. Și pentru a minimiza aspectul greutății suplimentare în jurul secțiunii mediane, exersați poziția bună a posturii și șederea.

Tutorial Video: CUM AM DAT BURTA JOS FARA SA FAC SPORT! DIETA / SILUETA ???.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: