Durerea antebrațului asociata cu ridicare din greutăți pot fi frustrant și debilitante. Ea poate face sarcini simple insuportabile și un semn de vătămare gravă care necesită îngrijiri medicale. Este important să înțelegeți ce cauzează această durere și cum poate fi prevenită și tratată.
Simptome
Simptomele de durere antebraț asociate cu greutăți de ridicare poate varia de la disconfort usoara pana la disconfort sever la nivelul antebrațului. Acest lucru poate fi însoțit de o varietate de alte simptome, cum ar fi senzația, inflamația, căldura, vânătăile sau decolorarea pielii. În cazurile severe, veți avea dureri la nivelul brațului și umerilor, slăbiciune musculară sau o pierdere a mobilității brațelor.
Cauze
Durerea antebrat legat de ridicare greutate poate avea loc în cazul în care sobreutilizas muschii (mai ales dacă te antrenezi prea tare sau ridica greutati de zi cu zi). Aceasta poate avea loc dacă rupeți un os, aveți o entorsă în mușchi sau stresați un tendon în antebraț când folosiți greutăți. În plus, puteți dezvolta tendonită. Această condiție apare brusc sau ca urmare a unei mișcări particulare repetate continuu, cum ar fi ridicarea greutăților pe o perioadă lungă de timp.
Tratamente
Adresați-vă medicului dacă suspectați o fractură sau tendonită. Dacă durerea din antebraț este ușoară, luați o pauză și nu ridicați greutățile din nou până când durerea nu dispare. MedlinePlus de la Institutul Național de Sănătate recomandă aplicarea gheții sau a căldurii pe antebraț timp de cel puțin 20 de minute la un moment dat pentru primele 72 de ore. Împingeți antebrațul cu bandaje medicale pentru a reduce durerea și inflamația. Acetaminofenul sau ibuprofenul sunt medicamentele recomandate pentru controlul simptomelor.
Sfaturi
Faceți o întindere dinamică înainte de a începe exercițiile de întărire. Dacă simțiți durere în timp ce vă ridicați greutățile sau în timp ce exercitați cu ei, opriți-vă și întindeți brațele. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă ca exercițiile fizice să includă exerciții aerobice, întăriri și flexibilitate. Variați exercițiile și evitați să faceți aceeași rutină zilnic (acest lucru reduce riscul de rănire). Adresați-vă unui antrenor fizic pentru sfaturi. Există mai multe riscuri de rănire dacă nu practicați tehnici adecvate de antrenament.