Care Sunt Avantajele Și Dezavantajele Greutăților Și Mașinilor Libere?


Care Sunt Avantajele Și Dezavantajele Greutăților Și Mașinilor Libere?

Mașinile de greutate și greutăți libere, cum ar fi gantere, haltere și kettlebells, Ele nu sunt doar unelte pentru a vă umfla ego-ul sau pentru a dezvolta mușchi gigant. Ele sunt, de asemenea, cheia pentru dezvoltarea de articulații puternice și stabile, pentru a îmbunătăți densitatea oaselor, a accelera pierderea in greutate si de a dezvolta puterea și rezistența ce trebuie să faci să se mute în viața de zi cu zi un pic mai ușor. Deși oferă aceleași avantaje generale, veți găsi unele diferențe semnificative între ridicarea greutății sau utilizarea unei mașini de gimnastică.

Putere portabile

Dacă intenționați să tren în același loc tot timpul, mașini de greutate sau sală de sport o sală de gimnastică acasă poate fi o alegere bună pentru tine. Dar dacă doriți o greutate de formare portabil, sau dacă doriți să fie în măsură să combine greutate de ridicare cu diferite dispozitive, cum ar fi ridicarea de greutati pe o minge de stabilitate în loc de o bancă, gantere sau laptop-uri alege Kettlebell. Barele oferă o altă opțiune, puteți schimba rapid între diferite bănci sau bile de stabilitate, dar nu le puteți lua cu dvs. într-o excursie, cel puțin nu ușor.

Obțineți cea mai bună potrivire

Cele mai multe mașini de gimnastică și săli de sport pentru casă sunt ajustate pentru a se potrivi diferitelor dimensiuni ale corpului. Dar indiferent cât de mult se adaptează, nu se pot adapta la toate cadavrele. Dacă ocupa un capăt al spectrului de greutate corporală și forma, foarte membrele lungi sau scurte, în greutate mult sau prea puțin, sau dacă sunteți obosit de aplanează mașinilor pentru a se potrivi cu tine, ar putea fi timp pentru a comuta la opțiunea reală toate dimensiunile: greutăți libere.

Construiți un sentiment de stabilitate

Atunci când vă ridicați cu o mașină de greutate, vă ghidează printr-o gamă fixă ​​de mișcare. Greutățile libere, pe de altă parte, forțează stabilizarea greutății și controlul fiecărui aspect al mișcării. Acest lucru recrutează mușchii suplimentari pentru stabilizarea articulațiilor, ceea ce vă pregătește mai bine să realizați același tip de rezistență în timpul mișcărilor de zi cu zi. Stabilitatea suplimentară a mașinilor cu greutate poate fi utilă pentru începători sau pentru cei cu instabilitate comună.

Nu scăpați mingea

În general, mașini de greutate a face grele de ridicare ușoară și mai sigură, fără un asistent, cele mai multe mașini au asigurare, care va preveni mânerele din spate și te-a lovit chiar dacă renunți la greutatea maximă. Cu greutăți libere, pe de altă parte, singurul lucru care împiedică scăderea greutății pe capul tău este tine. Asta nu înseamnă că nu trebuie să ridici o greutate prea mare cu greutăți libere. Cu toate acestea, cunoașteți limitele, practicați tehnica potrivită și solicitați ajutor dacă este necesar.

Cum este bugetul dvs.?

Dacă veți cumpăra echipament de acasă pentru exerciții fizice, ganterele și kettlebell-urile sunt aproape întotdeauna opțiunea cea mai ieftină, urmată de barele și apoi, de departe, de gimnasiile de acasă. Dacă vă antrenați într-o sală de gimnastică, înseamnă că ați plătit deja pentru accesul la tot ceea ce aveți, așa că mergeți mai departe și încercați atât mașinile de greutate cât și ganterele, veți descoperi rapid ceea ce se simte cel mai confortabil.

Tutorial Video: Avantajele si dezavantajele implantului dentar.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: