Care Sunt Avantajele Sănătății Consumului De Alge Marine?

Care Sunt Avantajele Sănătății Consumului De Alge Marine?

Algele pot semana cu un spanac cu noroi, dar această legumă mare verde sau Maro închis are o cantitate mare de nutrienți și oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ sănătatea digestivă, efectele reducerii colesterolului și pierderea greutății corporale. Obțineți doza zilnică de un număr de minerale esențiale și vitamine, cu o cantitate mică de alge marine, cum ar fi nori, kep sau kombu.

Fibre alimentare

alginatul, o fibră naturală găsite în unele tipuri de alge marine, cum ar fi alge, ar putea ajuta la digestie și de a reduce absorbția de grăsime. Un studiu realizat de cercetătorii Dr. Iain Brownlee și profesorul Jeff Pearson de la Universitatea Newcastle a constatat că consumul de alge marine reduce digestia cu mai mult de 75%. Fibrele vă ajută de asemenea să vă simțiți mai repede și să împiedicați supraalimentarea. Aceste constatări indică faptul că dacă adăugați alge la dieta dvs., puteți pierde în greutate și puteți reduce nivelurile nesănătoase de colesterol din sânge.

Nutrienți esențiali

Ca și alte legume, algele conțin minerale esențiale și vitamine pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată. Potrivit site-ului Best Health, doar un gram de alge vă oferă doza zilnică de iod, un mineral critic pentru funcția sănătoasă a tiroidei. În plus, un tip de alge marine maro numit kombu conține pigmentul fucoxantin, care vă poate ajuta organismul să metabolizeze grăsimile pentru energie. Cea mai bună sănătate arată, de asemenea, că o porție de alge conține mai mult calciu decât broccoli și este aproape la fel de bogată în proteine ​​ca și leguminoasele. Alte substanțe nutritive care conțin alge marine sunt vitamina B-12 si vitamina A.

grăsimi sănătoase inima

Corpul necesita grăsimi sănătoase ca o parte esențială a unei diete echilibrate. Algele oferă grasimi sanatoase, numite omega inimii 3. Dr. Oz arata site-ul avertizează că o foaie de alge marine conține aceeași nori cantitate de omega-3 acizi grași doi avocado. Acest tip de grăsime ajută la creșterea nivelului de colesterol HDL bun, reducând în același timp nivelul de colesterol LDL rău. Acești acizi grași contribuie, de asemenea, la reducerea inflamației în organism.

Adăugați alge în dieta dvs.

Există mai multe moduri de a adăuga alge marine la dieta dvs. obișnuită. Frunzele plate ale algelor de nori sunt folosite pentru a rula sushi. Puteți să le adăugați la burrito sau să le puneți într-un sandwich sau să le tăiați în fâșii și să le amestecați într-o salată sau o supă. Cumpar frize de maro sau verde alge uscate și să le adăugați la pâine, pizza, cartofi, paste, caserole, tocane sau supe. Sau faceti cipuri de alge, stropind ulei de masline peste bucati de alge marine proaspete si le coaceti pana cand sunt crocante.

Tutorial Video: Cacao Pudra Raw Bio 200g.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: