Care Sunt Efectele Mentale Ale Practic─ârii Sportului?


Care Sunt Efectele Mentale Ale Practic─ârii Sportului?

Participarea la sport sau orice alt tip de activitate fizic─â nu numai c─â ofer─â beneficii fizice Controlul greut─â╚Ťii Acest lucru ajut─â, de asemenea, prevenirea bolilor, cum ar fi bolile de inim─â, diabetul de tip 2 ╚Öi unele forme de cancer, precum ╚Öi ├«mbun─ât─â╚Ťirea somnului ╚Öi cre╚Öterea energiei. Jocurile sportive ofer─â, de asemenea, multe beneficii mentale, inclusiv o dispozi╚Ťie mai pozitiv─â ╚Öi o mai bun─â stim─â de sine.

├Ämbun─ât─â╚Ťirea dispozi╚Ťiei

Exerci╚Ťiul stimuleaz─â produc╚Ťia de neurotransmi╚Ť─âtori care ├«mbun─ât─â╚Ťesc starea de spirit ╚Öi substan╚Ťele chimice din creier, cum ar fi endorfinele. Endorfinele sunt substan╚Ťe chimice analgezice opioide care v─â fac s─â v─â sim╚Ťi╚Ťi bine; la unii oameni, ei invoc─â un sentiment de euforie. Endorfinele promoveaz─â senza╚Ťia cunoscut─â sub numele de euforie a alerg─âtorului, care apare dup─â orice form─â de exerci╚Ťiu sau activitate fizic─â intens─â. ├Än plus, unele studii au ar─âtat c─â exerci╚Ťiile fizice regulate modific─â cantitatea de serotonin─â din creier, care poate ajuta la evitarea tulbur─ârilor psihice, cum ar fi depresia, spune Canalul de s─ân─âtate mai bun.

├Ämbun─ât─â╚Ťirea stresului

Jocurile de sport pot promova relaxarea stresului ╚Öi pot ajuta la atenuarea bolilor legate de stres, cum ar fi insomnia ╚Öi anxietatea, potrivit unui articol din BBC GCSE Bitesize. De fapt, un sondaj efectuat ├«n 2004 de Asocia╚Ťia American─â de Psihologie arat─â c─â aproape 45% dintre americani ├«╚Öi exercit─â efortul de a gestiona efectele stresului. Jocurile de sport ├«nseamn─â c─â aloca╚Ťi timp pentru a v─â face ceva ce v─â place, care este o form─â de ├«ngrijire personal─â. Activitatea fizic─â arde, de asemenea, cantit─â╚Ťi excesive de hormon de stres, adrenalin─â, care poate ameliora tensiunea ╚Öi poate ajuta la relaxarea.

Interac╚Ťiunea social─â

Jocul de echip─â ├«n echip─â este o activitate social─â, prin interac╚Ťiunea cu alte persoane pe care le experimenta╚Ťi beneficiile interac╚Ťiunii sociale. Cre╚Öterea interac╚Ťiunii sociale nu poate numai s─â reduc─â stresul ╚Öi s─â v─â ├«mbun─ât─â╚Ťeasc─â starea de spirit, practicarea sportului reduce izolarea social─â ╚Öi v─â ofer─â ocazia de a v─â face noi prieteni ╚Öi de a v─â uita griji ├«n timp ce v─â distra╚Ťi cu al╚Ťi oameni.

Creșterea stimei de sine

Participarea la un sport v─â poate ajuta s─â cre╚Öte╚Ťi stima de sine prin promovarea sentimentelor de realizare. C├ónd atinge╚Ťi o echip─â sau un obiectiv individual, ave╚Ťi un sentiment de succes, care v─â ajut─â s─â v─â sim╚Ťi╚Ťi mai bine despre voi ├«n╚Öiv─â ╚Öi duce╚Ťi la un sentiment mai mare al stimei de sine ╚Öi al iubirii de sine. Potrivit Asocia╚Ťiei pentru Psihologia Sportului Aplicat, practicarea sporturilor v─â ajut─â s─â v─â m├óndri╚Ťi cu realiz─ârile ╚Öi s─â v─â sim╚Ťi╚Ťi mai ├«ncrez─âtori ├«n abilit─â╚Ťile fizice.

Tutorial Video: 20 De Modalitati Pentru A Impulsiona Puterea Creierului Vivasan /Vivasan Romania.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: