Ce Cauzează Oboseală La Nivelul Picioarelor Atunci Când Alergați?

Ce Cauzează Oboseală La Nivelul Picioarelor Atunci Când Alergați?

Rularea poate fi un exercițiu extenuant: umple plămânii cu aer proaspăt, strecurat cu picioarele prin pământ și permiteți endorfienilor să treacă prin corpul vostru. Cu toate acestea, senzația plăcută de alergare poate fi afectată de oboseală, durere sau slăbiciune a picioarelor. Dacă vă simțiți obosită în picioare atunci când alergați, este posibil să faceți un efort mare, să alergați mult sau să purtați încălțăminte necorespunzătoare.

Ambiguitatea oboselii

O parte provocatoare în determinarea cauzelor oboselii la nivelul picioarelor constă în ambiguitatea experienței, conform Exercise is Medicine. org. Oboseala poate fi însoțită de crampe, durere, disconfort sau slăbiciune. Dacă aveți oboseală intermitentă la picior atunci când alergați, încercați să respectați condițiile în care aceasta se produce. Acest lucru vă poate ajuta să izolați problema. De exemplu, este posibil să vă simțiți obosiți de picior atunci când alergați repede la intervale sau numai după distanțe lungi. Vă puteți antrena din ce în ce mai mult, alergând pe drumuri nisipoase, în comparație cu trasee sintetice, potrivit Universității Kean. Dacă nu hidratați în mod corespunzător, vă puteți simți și mai obosit.

Nivelurile genetice și lactate

Nivelurile de rezistență depind în parte de genetică, conform IDEA Fit. Unele persoane pot circula pe distanțe mai mari, deoarece nivelurile lor lactate din corp rămân relativ stabile în timpul exercițiilor fizice. Nivelurile lactatelor sunt legate de compoziția mitocondriilor în funcție de mărimea, forma și nivelurile enzimelor. Când nivelele mitocondriilor cresc, respirația se îmbunătățește și nivelul de rezistență crește. În cazul în care corpul dumneavoastră nu are un machiaj genetic similar cu cel al sportivilor cu performanțe bune, oboseala poate apărea într-un stadiu incipient și picioarele se vor simți obosite.

Strategii de alergare

Este posibil să vă simțiți obosiți de picior datorită poziției necorespunzătoare sau tehnicii atunci când alergați. A alerga direct și la o viteză constantă este, de obicei, mai eficientă decât în ​​cazul unei alergări eronate sau la diverse viteze, potrivit Universității Kean. Pantofii de alergat scăzut sau cei care nu au talpa dreaptă pot avea un impact negativ asupra capacității tale de a păși pe teren în mod corespunzător, ceea ce duce la pierderea puterii și, eventual, la oboseală. Scaderea centrului de greutate in timpul functionarii poate creste echilibrul si puterea, ceea ce va face mai usor sa alergi fara a obosi.

Mai multe complicații grave

Dacă observați oboseală constantă în picioare în timp ce rulează, care nu pare a fi asociat cu echipamentul adecvat sau la cerere atunci când rulează, ceva mai grave se poate întâmpla, în conformitate cu Exercitiul este Medicina.org. Problemele musculare, problemele circulatorii sau problemele spinale pot contribui la oboseală. Probleme din venă, de exemplu, sunt de obicei însoțite de un sentiment de greutate în picioare. Slăbiciune sau durere la nivelul șoldurilor, coapselor sau feselor poate fi o indicație a problemelor vertebrale. În cazul în care oboseala cronică a picioarelor de alergare pare a fi o problemă, trebuie să consultați un medic.

Tutorial Video: Ce afecțiuni grave ascund durerile de picioare?.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: