Ce Cauzează Creșterea În Greutate A Bărbaților De Vârstă Mijlocie?

Ce Cauzează Creșterea În Greutate A Bărbaților De Vârstă Mijlocie?

Când oamenii se apropie de vârsta de mijloc, au tendința de a câștiga în greutate, în special în jurul taliei. În timp ce acest lucru este prevenit, mai mulți factori apar în timpul acestei vieți, ceea ce duce la creșterea stocării grăsimilor și pierderea tonusului muscular. Înțelegerea cauzelor de creștere în greutate la bărbații de vârstă mijlocie este esențială pentru a pierde kilogramele.

metabolism lent> Creatas Imagini / Creatas /

Când ajungeți la vârsta de mijloc, cel mai probabil, metabolismul tau va incepe sa scada. Aceasta înseamnă că arzi mai puține calorii pe zi decât atunci când ai fost mai tânăr, la același nivel de activitate. Dacă acest lucru este menținut, ați putea câștiga mai multe kilograme pe an, ducând la o talie extinsă. De asemenea, masa musculară scade odată cu vârsta și joacă un rol direct în rata metabolică, ceea ce înseamnă că metabolismul dumneavoastră va încetini și mai mult.

de testosteron redus> Creatas Imagini / Creatas /

O reducere a nivelului de testosteron este, de asemenea, frecvent la bărbați atunci când ajung la vârsta mijlocie. Deși este o parte normala a procesului de imbatranire, lipsa de testosteron poate duce la o pierdere a masei musculare, oboseala și creșterea în greutate, astfel încât mai mulți oameni se acumuleze kilograme când părăsesc lor de 40 de ani și introduceți 50 de ani dieta greșit

ca barbatii imbatranesc ar putea mânca o dieta sanatoasa sau ca metabolismul incetineste, dieta a urmat întotdeauna ar putea duce la creșterea în greutate. Unul dintre vinovăŃi, în special, este consumul de alcool. Consumul de alcool, în special berea, poate duce adesea la o creștere a conținutului de grăsime abdominală. Consumul de exces de zaharuri rafinate, cum ar fi făină albă, poate contribui, de asemenea, la o creștere a grăsimii la vârsta medie. Consumul de alte alimente bogate în calorii contribuie de asemenea. Laptele integral poate contribui în mod special la creșterea în greutate la vârsta de mijloc, la fel cum cei care beau lapte degresat pierd o greutate mai rapidă.

Lipsa de exercițiu

Un metabolism mai lent si pierderea de testosteron in varsta de mijloc poate face să vă simțiți obosit tot timpul, ceea ce face este dificil de a lucra cu orice fel de regularitate. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, aveți nevoie de cel puțin 30 de minute de activitate cardiovasculară de cinci zile pe săptămână și de 20 de minute de antrenament de forță de trei ori pe săptămână pentru a fi sănătoși și a pierde în greutate.

Tutorial Video: 3 solutii pentru cresterea in greutate - ASL.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: