Ce Alimente Pot Fi Consumate Pentru A Regenera Celulele Roșii Din Măduva Osoasă?

Ce Alimente Pot Fi Consumate Pentru A Regenera Celulele Roșii Din Măduva Osoasă?

Numărul de celule roșii din sânge poate scădea dacă aveți deficiente nutritionale, pierderi de sânge sau de boală rinichi și cancer. O cantitate mai mică de globule roșii din sânge determină o circulație mai redusă a oxigenului, iar metabolismul dumneavoastră va încetini sau va funcționa incorect. Puteți crește producția de celule roșii din sânge, care apare în măduva osoasă, consumând alimente care conțin compuși pentru crearea de sânge. Corpul tau are nevoie de fier, proteine ​​si cateva vitamine B pentru a forma celule rosii din sange, pe langa necesarul de vitamina C pentru absorbtia optima a fierului.

Fulgi de branza

Cerealele fortificate, cum ar fi fulgii de tărâțe de grâu, pot avea toate componentele necesare pentru producerea de globule roșii. Verificați datele nutriționale de pe etichetă și cumpără un brand care are cel mai mare procent din valoarea de zi cu zi de fier, vitamina B-2 sau riboflavina, vitamina B-6, vitamina B-9 sau acid folic si vitamina B-12 per portie sugerată. Cele mai multe cereale au 2 g sau mai mult de proteine, iar unele sunt fortificate cu cantități moderate de vitamina C.

Fasole neagră

Fasolea neagră este o sursă de proteine ​​care furnizează mai mult fier decât carne, grasimi saturate si nu au colesterol, ceea ce permite o mai buna functie cardiovasculara care ajuta la circulatia sangelui. O ceașcă de fasole neagră, de asemenea, o cantitate considerabilă de vitamina B si o cantitate moderata de vitamina C.

Portocale

Daca dieta ta de zi cu zi nu ajunge la 60 mg de vitamina C recomandat, mânca sau bea suc de portocale cu mai des O portocalie conține 100% din necesarul zilnic de vitamina C, care ajută la obținerea de fier în producerea de globule roșii.

Clase

Dacă dieta normală are un deficit de fier, puteți include miezuri în mese. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, o portie de clatite proaspete de 3 oz (85 g) are cel mai mare continut de fier din toate produsele alimentare, acoperind 130% din necesarul zilnic. Clasele au, de asemenea, un conținut ridicat de proteine ​​și cantități considerabile din toate vitaminele B necesare pentru formarea de noi celule roșii din sânge.

Ficat

carne de organe sunt, de asemenea, o sursă bună de fier, proteine ​​si ficat B vitamine de pui si curcan contin mai mult fier, în timp ce ficatul de vită și de porc lebar Acestea conțin 30% din necesarul zilnic pentru fiecare 3 uncii (85 g).

Spanac

Spanacul devine o hrană excelentă pentru producerea de globule roșii în sânge atunci când le gătiți pentru a-și concentra substanțele nutritive.O ceașcă de spanac gătit are aproape toate elementele dietetice relevante, cu 11% din proteinele necesare, 36% din fierul necesar, 25% din riboflavina necesară, 22% din vitamina B-6, 66% de acid folic și 29% din vitamina C necesară.

Tutorial Video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: