Ce Echipament De Gimnastică Ajută La Scăderea Greutății Din Spate?

Ce Echipament De Gimnastică Ajută La Scăderea Greutății Din Spate?

Dacă aveți exces de grăsime din spate, cele mai multe săli de sport Acestea oferă o serie de mașini care vă vor ajuta să luptați. Rețineți că exercițiile de rezistență specifice pentru spate pot ajuta tonul, dar împrăștierea grăsimilor pe partea superioară a mușchilor necesită exerciții cardio. Este imposibil să pierdeți în greutate într-o singură zonă, deci trebuie să participați la un program de antrenament total pentru a pierde în greutate.

Bandă

Banda de alergare este o mostră în majoritatea gimnastică și este o mașină de ardere a grăsimilor. Puteți efectua o varietate de exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și instruirea la intervale, și oferă ajustări manuale pentru a controla intensitatea. Cele mai multe banda de alergare oferă ajustări înclinare, dacă preferați să măriți sau să micșorați nivelul rampei în timpul antrenamentului.

Elliptic

Ellipticalele reprezintă o parte comună a echipamentului în săli de sport. Ele sunt ca benzile de alergat, deoarece simulează o mișcare, totuși, ele elimină impactul comun. Multe mașini eliptice au ghidoane verticale care vin și se duc să lucreze atât corpul superior cât și cel inferior. Acest lucru este avantajos dacă doriți să scăpați de grăsimea din spate, deoarece ardeți calorii și tonați-vă mușchii spate într-un antrenament.

Mașină de veselat

Rowing este o mașină cardio care vă ajută să pierdeți excesul de grăsime. Este similar cu elipticul, deoarece are un impact redus asupra articulațiilor și lucrează mai multe grupuri musculare în același timp. Pur și simplu țineți picioarele la punctele de sprijin, apucați ghidonul și trageți spre piept, apoi eliberați exteriorul. De asemenea, puteți ajusta rezistența mașinilor de pescuit pentru a mări sau micșora intensitatea antrenamentelor.

Bicicleta staționară

Bicicletele fixe ajută la scăderea greutății din spate, deoarece oferă exerciții aerobice care ajută să profite de rezervele de grăsime. În general, există două tipuri de biciclete care se găsesc în săli de sport: verticale și retrase. Ambele oferă o activitate cu impact redus care ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor. Unele dintre cele mai vechi utilizează partea superioară a corpului, împreună cu partea inferioară. O alta optiune de a arde grasimile este de a lua o clasa de ciclism interior, daca sala de gimnastica o ofera.

Tutorial Video: Tracțiunile - Exercițiul Ideal pentru Spate.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: