Ce Este Mai Bine Pentru Artrita Genunchiului? Mașina Eliptică Sau Banda De Alergare?

Ce Este Mai Bine Pentru Artrita Genunchiului? Mașina Eliptică Sau Banda De Alergare?

mașini eliptic și benzi de alergare poate ajuta persoanele cu genunchii artritice. Alegerea dvs. poate depinde de preferința dvs. individuală și de starea fizică. Consultați medicul și / sau un fizioterapeut certificat înainte de a începe un program de exerciții fizice, pentru a afla dacă o mașină este mai bună decât cealaltă.

Mersul pe aerobic reduce handicapul și durerea asociată cu osteoartrita genunchiului.

O trecere în revistă a literaturii științifice, 2005, în Analele bolilor reumatismale (boli reumatice cronice)

Statistici

Este adevărat că exercitarea moderată ajută pe oameni cu genunchii artritice. Centrele pentru Controlul si Prevenirea (Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor) Bolilor stabilit că moderat de cel puțin trei ori pe săptămână exercițiu poate reduce riscul de handicap asociat cu artrita cu 47% dacă sunteți un adult mai in varsta cu osteoartrita genunchi.

Osteoartrita sau osteoartrita este foarte frecventă; Aproape jumatate dintre cei peste 85 de ani pot dezvolta osteoartrita genunchiului. Printre persoanele obeze, două din trei pot dezvolta și ea.

Banda de alergat

Un antrenament cardiovascular pe banda de alergare este un exercițiu care se poate face chiar și cu genunchii slabi, în conformitate cu publicarea Fundatia artrita Artrita de azi. Este important, totuși, să evitați utilizarea funcției de înclinare pe bandă, deoarece poate fi periculoasă pentru genunchii artritici.

O trecere în revistă a literaturii științifice publicate în Analele bolilor reumatismale in 2005 a constatat ca mersul pe jos aerobic redus de invaliditate și durerea asociată cu osteoartrita de genunchi. Aceeași observație se aplică exercițiilor pentru întărirea cvadricepsului, realizate acasă.

Mașina de eliptice au fost recomandate

exerciții de impact redus pentru persoanele cu osteoartrita a genunchiului într-un articol scris de Bashir Artrita Astăzi Zikria, MD, M. Sc., Profesor asistent de medicina sportiva Universitatea Johns Hopkins. El a explicat că exercițiul pe mașina eliptică este o opțiune bună, dar gândiți-vă la mersul pe jos și la ciclism.

Artrita degenerativă și alte probleme ale genunchiului pot provoca dureri la unele persoane în timpul utilizării unei mașini eliptice. Clinica Mayo avertizează că lucrul la o mașină eliptică nu trebuie să cauzeze dureri la genunchi.

Dacă și consilierii dumneavoastră de sănătate sunt de acord că utilizarea unei mașini eliptice este bun pentru tine, cel mai bine este să-l stabilit la un nivel scăzut de rezistență, sugereaza cercetatorii de la Universitatea din New Mexico.Aceleași sfaturi se aplică și mașinilor de bicicletă și de vâslit.

Ascultați-vă genunchii

Este important să monitorizați cum vă simțiți articulațiile în timpul și după exerciții pentru a determina ce exerciții sunt cele mai potrivite pentru nevoile dvs. individuale. Asigurați-vă că orice program de exerciții pe care îl alegeți nu cere mai mult din genunchi decât puteți. Consultați întotdeauna cu medicul înainte de a începe orice tip de exercițiu de rutină.

Despre autor

Dean Haycock deține un doctorat în biologie de la Universitatea Brown și a primit un grant de la Institutul Național de Sănătate Mintală pentru a studia la Universitatea Rockefeller.

neuropharmacology Cercetarile sale au fost publicate in reviste de Neurochemistry, Biological Chemistry, Medicinal Chemistry, Farmacologie si terapie experimentala si Brain Research.

haycock este autorul „Totul Ghidul de Sanatate pentru schizofrenie (Ghid complet schizofrenie)“, „Ghidul de Sanatate Totul pentru tulburarea bipolară adult, ediția a 2-a (ghid complet pentru un adult cu bipolaritatea, 2nd Edition)“ si co-autor al studiului "Depasirea complicatiilor LASIK si a altor interventii chirurgicale oculare (rezolvarea complicatiilor de LASIK si alte chirurgii oculare)".

Tutorial Video: Artrita reumatoida a genunchilor.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: